金勇梦想团第七周检视会发言20171210

下周主题分享：断舍离

金勇梦想团第七周检视会发言20171210

大家好！我是心静亦然，给大家分享我的跑步经验。

大家都知道，时间管理的基础是精力管理，就是管理我们一天休息与工作的节奏。精力管理包括：吃饭、睡觉、运动和冥想。

冬天的早上，外面刮着寒风，漆黑一片，不愿离开热被窝，我们怎样运动呢？

生命有长度又有宽度，我们提升效能是为了增加宽度，同时跑步运动是为了增加生命的长度。我们心中有梦想，多穿些衣服，开始走起来。烂开始，好结果。如何爱上跑步呢？

答案是：长距离慢跑！

刚刚决定要跑步的伙伴，建议您：

1、控制住自己的心率，先用走路的速度来跑，因为心率不高，你就不会觉得累。比自己走路的心率高一点点。标准就是能够轻松的和别人交谈。

2、每次的运动时间要超过30分钟，因为只有超过30分钟，我们的身体才开始分泌内啡肽、血清素、多巴胺等让我们感觉非常愉悦的物质。慢慢的我们就会享受跑步带给我们的愉悦感，就会爱上跑步。

3、有规律地跑步，刚开始的时候我们可以每天跑，养成习惯后，我们就可以每周跑三到四次。让我们的心脏和肌群越来越强。爱非坚持！

＂慢＂是核心。不求跑得快，只求跑的久，跑得远。慢以致远！

运动的意义绝不仅仅是带来健康，运动能促进我们的血液循环，能够让我们心情愉悦的物质，使我们动静有序，更有节律，从而大大提高我们的效率！

有研究证明：运动和冥想是治疗拖延症的根本方法。让我们运动起来吧！

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