停止“精神内耗”，生活不会豁然开朗，只是我们想开了！

今天刷微博，发现一个话题：“精神内耗”。

首先了解了一下精神内耗，主要是以下定义：

1.过于在意他人看法，别人一句话就在心里想半天；

2.总是纠结，浪费时间又牵扯精力；

3.容易自我攻击，经历点失败就自我贬低。

最后发现：全部中招。

作为双鱼座的我，格外的多愁善感和敏感。

用我朋友的话来说就是：想太多！

想太多的后果真的太累了，感觉自己每天都很辛苦。

后来我简单总结出停止“精神内耗”的几个原则，也是方法：

1.学着放大心眼

我们想太多，很大程度上是因为自己心眼小，别人说一句话，记半天，总担心别人因为自己一句话而不开心，或者担心别人不喜欢自己。

其实人都是“唯我主义”的，我们只是别人生活圈中的小小角色。

不必太在意一句话或一件事带来的影响。

把心眼放大一点，不要拘泥于细节。

2.控制情绪

“精神内耗”的人，情绪简直太丰富了，别人夸自己，自己开心得很，别人说自己一句，就伤心半天。

情绪波动太大，也感觉很累。

所以我们要学会控制自己的情绪。

我觉得控制自己情绪最好的办法有2个。

一是转移注意力，一旦情绪很波动了，赶紧专注的做一件事，转移自己的注意力后，这些情绪就不重要了。

二是记录下来，我曾经试过用文字来抒发自己的情绪，后来写着写着全删了，因为我觉得自己情绪好矫情呀，哈哈哈哈，后来就释怀了。

3.专注于自己

我们“精神内耗”的核心就是太关注别人。

其实我们应该专注于自己的思想和自己的领域。

你不必太过在意别人的看法，专注于自己本身。

生活不会豁然开朗，只是我们想开了。

心态决定一切，朋友们，豁达一点吧。