如何养成早起习惯

截至今日，我连续早起1343天，除了两次因应酬或飞机晚点在6点10左右起床外，其余全部是5:30前起床。很多人不明白，不好好睡觉，起那么早干嘛！早起有哪些好处呢？如何养成早起习惯呢！

早起好处多多。早起精力充沛、没人干扰，早上有种众人皆睡我独醒的感觉，快速完成一天的规划，然后吃掉最大最丑的那只青蛙，掌控时间、一天感觉都很棒！早起可以叠加习惯，如打卡、冥想、喝水、排便一气呵成！

如何养成早起的习惯呢！早睡并提升睡眠质量是关键。家里22:30断电熄灯，全家休息。但早睡不一定睡得着，睡得好！那么如何提升睡眠质量呢，最重要的有两点，其一作息规律，包括早起早睡，午睡30分钟，睡前泡脚+读书，不熬夜，晚餐少吃...其二，最重要的是把自己搞累，通过运动把身体搞累，通过专注工作把大脑搞累，累了就睡得快，睡得好！

另外，早起要有仪式感，醒来后，立刻打卡，查看睡眠质量，坐起来冥想，然后立刻、马上下床上厕所，全是规定动作，不给自己偷懒犹豫的机会！
一天之计在于晨，一晨之计在于起！