拥抱彼此的那一刻，相隔近4年的时光瞬间就飘散了，我们还是当初的模样，但也各自成长。
2024，让我们与书相伴、继续向前，去看更美好的远方。
美云：
2024年首场书蜜会，感谢“特别时光”妈妈学习小组，让妈妈这个角色在不同时期不同境遇，互相看见、彼此同鸣、相互滋养提升……让我可以在彼此的分享交流中，拿走每个人学习的精华……
今天我分享的是《营养圣经》的3个小知识点：
1、一优一高四低均衡营养，带来三餐健康饮食习惯。
“一优”指优质蛋白质；“一高”指高膳食纤维；“四低”指低钠、低糖、低脂、低热量。
2:食物热效应：
食物热效应差别很大。脂肪的食物热效应约占其热能的4%-5%，碳水化合物为5%-6%，而蛋白质还要高，能达到30%-40%。
产生这种差异的原因很多，比较公认的观点是，脂肪、碳水化合物主要为人体提供能量，而高蛋白食物所产生的热效应最长可达到12小时之久，这也是因为合成蛋白质的过程更为复杂。
所以摄食优蛋白质助于减脂塑形。
3、蛋白质每天的摄入量需不同问题具体分析，具体如下:
1、健康成年人:蛋白质的需要量大约是1.0g/(kg.d)，如成年人的标准体重是70kg，每天蛋白质的摄入量则是70kgX1.0g/(kg.d)，大约在70g左右;
2、青少年:处于生长发育期的青少年，蛋白质的摄入量大约是1.2-1.5g/(kg.d)。因为生长发育期的青少年，营养每天还需供给骨骼、肌肉、脏器形成，对蛋白质的需要量比成年人相对更多;
3、年老体弱的人:每天蛋白质的需要量，需根据身高、体重和劳动强度具体进行推算;
4、肾功能较差的人:蛋白质的摄入量需严格控制在0.6-0.8g/(kg.d)，以减少肾脏的负担。
Daisy：
今天和大家分享的两本书是：《修复玻璃心》和《人生只有一件事》。这两本书在近年来给我带来比较大的收获和感悟。
《修复玻璃心》让我认识到自己原来属于高敏感人群，全球有15%-20%的人属于这类人群，他们对声音、人群、时间、压力等各方面都更加敏感，面对的挑战也比平常人更多、更艰难一些。
当然，高敏感人群也有一些优势，例如道德感更强，更具同理心和理解力，更能够体会到生活中的美好。
我从中理解到为什么有时候小小的一件事会触及到自己的雷区，又该如何更好地去应对，以及怎样更好地发挥自己的优势。
《人生只有一件事》给我带来的思考和触动尤其巨大，它直接改变了我对人生的看法，让错综复杂的人生简化到只剩一件事。
这让我停止了巨大的精神内耗，思想和看法变得积极向上，似乎眼前所有的挑战都不是事儿，发生的所有事情都是美好的。
对我来说，这件事就是———修炼自己。
下面是我总结的三个重点，具体还需要大家自行去书中寻找答案。
1.最不了解自己的人原来是自己。
2.分清自己的事、老天的事和他人的事。
3.一切事物都有它存在的理由。（换个角度看待事物，一切都会变得清晰明了）
Yellow:
20到22年，口罩3年，对我来说也是过山车的3年。
庆幸自己因为一直保持学习中，能量一直在补给，并没有因为实体创业的惨痛经历失去了心中的热爱和眼中的光。
2023年花了一年的时间处理后续的事宜，也重新做了小工作室。这一年在自己的小空间里感觉到把握工作节奏的快乐。
这一年我更懂得要先学会爱自己，也更珍惜陪伴家人的时光，有了每周的亲子家庭日，夫妻关系和亲子关系都更稳定了！
我推荐的书是廖智的《感谢生命的美意》。有失也必有得，生活赏赐的皆是美意，保持正能量状态，2024年继续向光前行。
静思：
重启书蜜会，满心期待与喜悦！重见时，姐妹们都没变化，但每个人的内心都经历了蜕变！
我分享的书是余华《活着》。
主人公福贵是个富家子弟，经历过生活的大起大落和命运的重重苦难，身边至亲也一一逝去，福贵好象并没有我们想象中应有的极度悲痛，反而看似麻木，好似以允许一切发生的态度去面对悲催的人生。
看书的过程，我几度落泪，心里堵得慌，为书中脆弱的人物命运而悲伤，但几经翻阅后，渐渐理解了余华对福贵苦难人生的刻画：人不会被命运所打败，而是与命运和解、交朋友，最终福贵平静地与一头老牛相依为命度余生，还能笑谈过往。
口罩3年因为工作和生活的原因，见证了不少生离死别，愈发觉得活着的可贵和意义！
正如成长并不是因为你遇见了生活中的各种变数和磨砺，而是因为你在面对困难时，有了跨越它的勇气与方法。
2024，平静、定力，让我们少些遗憾。
思思：
后疫情时代，健康才是最大的财富。
这本《父母是孩子最好的医生2》是很早以前购入的，现在又重新翻出，细细品读，里面讲到未病先预，养护孩子的关键在养脾、护肺，将中医观点讲得深入浅出，很实用值得珍藏，常看常新。
这4年经历了许多事，也在40+的年纪，开启了人生的新阶段。
很高兴我们的读书会重启了，在这里可以与很多志同道合的朋友一起交流分享，大家都能无压力地表真实的自我，对我来说是一次心灵的充电。
Jessica:
人的状态有高低起伏，过去这几年，我的生活虽然没有太大变化，却总是状态低迷。
在这些日子里，唯一坚持的事就是读书，读了很多书，也渐渐接纳了真实的自己。
我今天要推荐的书是《好的心理治愈只需一次》，这是《了凡四训》从心理学角度的解读。
这本书讲了孔先生给袁学海算命，将他会经历的人生大小事一一算准，这让袁学海觉得一切都是命中注定，努不努力没有什么差别，渐渐心如死水，找不到活着的意义。
正当他对人生绝望的时候，在山中遇到了云谷禅师，一席话点醒了他，虽然也许命由天定，但当你决定不受命运捆绑，心念转变，行为也就转变，于是每一个未来也都随之改变了。
自此袁学海改名袁了凡，发大愿立大志，一生行善积德，命运也彻底改变了。
书中的心理学解读，给持有摆烂、躺平心态的人开了一剂心灵良药，点亮了前行的路。
这本书总让我想到自己的一位重要家人，他去年离开了我们，他的人生就是活在我身边的《了凡四训》现实版，我会永远记得他的乐善好施和对人无分别的关爱。
境由心转，当我们立志，愿意奉献时间精力致力于做有利于他人的事，生命将由此不同，人生也更有意义。
2024, 以此共勉。
洪燕：
我今天推荐的书是《边界意识》、《自我边界》。这些书籍有助于人们理解边界感的重要性，以及如何建立和维护自己的边界。
边界感在孩子与父母之间，乃至人与人之间的关系中，都是一种重要的意识。
孩子需要明白，尽管父母愿意为他们提供无尽的支持和爱，但生活是自己的，需要自己去探索和承担。
同样，父母也要理解，给孩子适当的自由和空间，是让他们学会独立和成长的重要方式。
在人与人之间，边界感更是一种尊重。
我们都有自己的生活轨迹和内心世界，理解和尊重彼此的边界，是建立健康关系的基础。过度的干涉和侵入，不仅可能打破彼此的平衡，更可能造成不必要的伤害。
因此，无论在家庭中，还是在社会中，我们都需要明确并尊重彼此的边界。
水中央：
我今天推荐的书是《找自己》。
这五年，我经历了太多人不曾经历的心路历程，收获的是现在站在阳光下的豁达和平静。
在这些艰难的岁月里，我坚持做到3件事：
1、沐浴阳光；
2、运动；
3、健康管理师学习。
最好的救赎就是自救，我们都要有一些方法，让自己在低谷期重拾能量，重新启航。
回头看看过去的这几年，我想分享2点感悟：
1、人生就是一场修行，当你撑不住时，对镜自言，微笑鼓励，所有苦难，再难，熬一熬，一定会过去的，所谓触底反弹，不过如此~
2、人生没有白走的路，每一步都算数。
在未来特别的节点，你会顿悟，原来一切安排，自有深意，都是这一刻的铺垫。
愿我们在2024继续抱团前行，找回闪闪发光，最好的自己。
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