腹直肌分离,超过2指。从第四个月开始,怀孕时是正常的,产后不做任何治疗,产后2-3年还会分离。
产后康复学习笔记2019-02-23腹直肌分离影响脏器
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23腹直肌分离不适宜做图上运动
胀气内脏压力比较大的人容易腹直肌分离
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23剖腹产缝合1-3个月都要很注意
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23顺产妈妈更严重,导致神经或者肌肉损伤
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23缩肛运动,发力时是呼气,不要憋气
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23提早做运动治疗
妊合并症发病率很高
产后面对的问题:胖丑痛并累
心肺耐力下降~病&累
日常体力活动不等于运动
体力活动多的人,并不会真正改善体力
有规律的运动,精气神会很好,身体状态好
没有心里身体疾病,有很好的体势能是健康的
产后康复学习笔记2019-02-23为什么我瘦不下来?
力量训练建议一周2-3天
有氧运动可以每天都做:快走,游泳
运动时间:最少10分钟,建议30--50分钟,如果有有氧的需求,增加运动时间
每周运动的时间:
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23(220-年龄-安静的心率)*40~60+安静的心率
产后康复学习笔记2019-02-23 产后康复学习笔记2019-02-23整理by恬宝和筠宝的妈咪
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