洋码头踢足球

--------以下为补的日记——————

1、23:44-06:19 6小时35分钟    睡眠

2、06:19-09:50  3小时31分钟    洗漱、在家吃早餐、打游戏、陪Lipas玩

3、09:50-13:58  4小时8分钟    开车去窑湾接Rachel奶奶、去洋码头玩、露营的时候碰到张晶晶了

4、踢足球、放风筝、在露营基地的时候我也打了游戏、和张晶晶他们聊了聊天、买菜

中间有与Rachel吵架的倾向，我在她没有关门的情况下启动车了

我发现我一旦失去自控力，开始玩游戏之类的，就会开始容易和Rachel吵架

5、13:58-15:28 1小时30分钟  做午饭、吃午餐、打游戏

6、15:28-16:03 36分钟          送Rachel奶奶回窑湾、回家

因为在堤上停下来的，所以很快就回来了

7、16:03-18:14 2小时11分钟 睡午觉、打游戏、陪Lipas玩 

8、18:14-20:28 2小时14分钟 又去了一趟洋码头，又碰到张晶晶他们聊了一下走了

9、20:28-23:58 3小时30分钟 做晚饭、吃晚饭、打游戏、陪Lipas玩

10、玩游戏玩得有点晕了

11、我想到：聚焦的事情

这时我有一个念头——放弃直播，而且是自以为非常理性的原因。

客户见证 朋友圈的效果反馈不够

扩展直播行业的培训到更多的行业，我在《4月份总结》提到过这件事情，但是我在5月3日否定了这个念头，我给自己的原则是：不在放纵期做任何决定。

12、与Rachel关于游戏有对话

13、游戏与写作的区别是什么？（工作与游戏有共同点，昨天想到的是——都不想停下来）

一个做完可以洗碗，另一个做完不想洗碗

多巴胺与内啡肽的区别，一个是争夺别人的注意力，一个是注意力被吞噬

游戏和看电视一样，会憋气，但是无法像写作一样，可以随时很容易的停止和开始

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对“瘾”的定义是，知道这个行为会产生不好的影响，但也还是难以停止，重复性的强迫自己进行，对这种行为产生了依赖，这就是瘾。

在脑科学的研究中，对某种物质成瘾，比如烟、酒、药物，和某种行为的成瘾，比如网游、赌博，都是高度类似的。这个核心就是大脑的奖励系统出现了异常。在是否要服用某种药物或者执行某种行动的过程中，有两个区域起到最关键的作用——

第一个区域是由理性支配的，也就是前额叶皮质，它是做决策用的，“我要吃”“我要玩”就是由它发出的指令。还有一个区域叫作腹侧纹状体，它是负责奖励的。当决策指令出现并执行了某个动作或者吃了什么东西以后，如果这里高度活跃，释放了多巴胺，大脑就会感觉到一股无限的愉悦，就被奖励到了。

一些药物会干扰多巴胺的释放或者吸收，也就是该释放的时候，释放了比正常值多很多倍的多巴胺，于是愉悦感极为强烈。这种强烈感反复出现之后，神经元也会做出相应调整，减少对多巴胺的响应。于是此后，只有这类药物可以刺激出足够浓度的多巴胺，才能让大脑感觉到快乐；而正常人体验到的生活中的平淡的快乐，都不能让多巴胺的量达到足够浓度。于是，这个人在追求快乐的路上，只能依靠这种药物帮忙，最后就形成了依赖。这是第一种成瘾的机制。

或者是影响多巴胺，让它在该吸收的时候不吸收，让快乐持久的存在。这也会导致神经元产生对应的适应性，让它对多巴胺不再那么敏感。

——彭壮20230430