跟着佳昕的30天自信力成长训练营，仿佛又回到了去年七月在人生自信力线下课的四天时间，同频的小伙伴一起交流、相互支持、同频共振、抱团成长。
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在这三十天里，佳昕分享给我们了很多实用的小工具，欣赏日记、自爱特语、真实表达公式、欣赏—承诺—允许开关，……，每一个工具的使用都能帮助我更爱自己。
我感受最深的两个工具就是欣赏日记和真实表达工具。
→欣赏日记：每天写下欣赏自己的五件事，不分大小，也不一定全部是优点，通过每天晚上睡前欣赏日记的书写，我顺便复盘每天的生活，像过电影一样，回忆自己的一天，从细节里体会自己没有觉察到的欣赏，甚至欣赏的不全是优点，能欣赏发现自己的不足，有可以改进的空间，也是爱自己的表现。
→真实表达公式：用“I love you and I love me”这个公式来进行拒绝表达，先成述爱对方的事实，以及针对觉察到的对方的需求，表达自己真实的感受，然后，与此同时，说出自己的真实感受以及需求，用“与此同时”来代替“但是”这个偏于负面表达的连接词，让拒绝别人变得不是这么刺耳，变得可以愉快接受。
30天自信力成长训练营即将开营，我真心推荐，我期待你能加入我们，大家一起来爱自己，做真实的自己，共同成长，越来越好！
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