朋友，你还在为失眠烦恼吗?
你有失眠问题，是因为每天都在违背自己的生理时钟，去工作、学习、生活、包括睡眠。
每个人，都有属于自己的生理时钟类型，我们把它分为4种:海豚型，狮子型，熊型，狼型。熊型的人占大多数，他们可以倒头就睡，而且睡眠质量好；狮子起的很早，早上精力充沛；狼和海豚是夜型人，早上状态没晚上好。
我是怎么治好失眠的?下面分享一下自己的个人经历:
本人长期有失眠问题，曾经买过很多音频课也好，书籍也罢，试过很多方法，都得不到解决。前段时间，我在b站有个视频看到有个老外分享如何治疗失眠，觉得很在理，就用作者的名字去当当搜书，结果就发现了这本《四型生理时钟》，作者-迈克尔，布劳斯。于是买来了书，自测后得知自己是海豚型，然后就按照书中的每日作息表，每天6:30起床，6:35做25分钟瑜伽，7:00嗮10分钟太阳，7:10洗5分钟凉水澡......通过不到一个礼拜的坚持，我就可以做到11:30睡，6:30起，并且睡得深沉，起的舒坦。
说到这儿，如果你已经有了兴趣，就请购买这本书，自测基因类型，然后根据书中的作息安排，完成4周的训练。这会让你的睡眠质量，有一个质的飞跃。
最后，我希望这是你阅读的最后一本关于如何治疗失眠的书，你也可以终生按照书中的时间表，去完美的过好每一天！ -感谢
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