20240129
1 在心理机制上，
你怎么看自己，就会怎么看别人。
你怎么看别人，也就会怎么看自己。
你的心灵是纯洁无罪的，别人的也是。
因为心灵的本质并无差别，
看上去的差别，是小我的刻画而已。
2 在真相中，
心灵本身是一体不分的。
这就是为什么
当我们定罪攻击别人的时候，
自己心里也会紧张不安。
当我们连接到自己的爱和平安时。
看待别人也是温和、温暖和温柔的。
3 试着对生活保持开放，
让自我保持流动。
以随缘的心面对关系，
可以走出恐惧。
4 你如何接纳这个不够好的自己或害怕的自己，或自卑的自己？它是你的自我形象的一部分，你接纳它是你的 sale image， sales 就是自己的意思， image 就是你的形象。如何接纳那是你自我形象的一部分，如何接纳别人可以看到你的不够好的地方。而你也不再害怕别人发现你是一个自卑的人，你不再害怕别人发现你是一个恐惧自己犯错的人，你不再害怕别人发现你是一个粗心大意的人，你不再害怕别人发现你其实是个小气鬼，你不再害怕别人发现你是个胆小鬼，而且常常很容易紧张，一点小事就能吓得半死。你不但自己面对了，你也开始不害怕别人会发现。做到这两点需要多大的勇气。
当你能做到且接纳了你是可以在你最在乎的人眼中的失望跟灰心，那表示你内在有一个多大程度的自我接纳。
如果你对你的自我接纳已经大过了整个社会对你的价值的认可跟批判，你要开始明白自己拿到了一个多大的力量，多大的礼物。当你对自己的自我接纳，当你对自己的宽容，对自己的认可大过了外界，包括你最在乎的父母亲，你最在乎的伴侣和你的小孩跟兄弟姐妹、亲朋好友对你的眼光、价值跟判断。如果你开始有了这样的体会，那我就要恭喜你了，你真的自在了。
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