我妈说，小时候，该睡觉的时候不睡觉，你看，个子没长高吧，这不能怪别人，以后教育孩子一定得多睡觉！
我跟妈妈身高足足差了20cm,穿高跟鞋也只能到她鼻子，每次出门，都被惊讶于这基因突变得有些离谱。说起个子没长高的原因，每次都会归咎于我的少年时期的晚睡。
我相信，其中这是一个原因，也不全是。小时候就是不困啊，一般也没人管就晚睡。现在做了妈妈，一方面自己的工作生活，一方面是对孩子的引导，真的需要学习有关睡眠的知识，提高自己的规划能力和学习效率。
这是我第一次看到有关睡眠的文章，原来睡眠是有周期的。
结婚前，全家都是晚睡主义者。一般不到11:30是不睡觉的，而爸妈第二天早上需要早起去市场，（他们怎么起得来？）我7:00起床去工作。早上就变得非常紧张。
结婚后，全家都是早起主义者。一般晚上9:30全家都已经睡了。早上6:00被拖起来，那真是令人很头痛的一件事。
我一直很好奇，为啥，晚上睡得并不早，早上咋起来的？
原来，是有睡眠周期的。每90分钟一个睡眠周期。我爸妈一般晚上11:30睡，早上5:30起床，正好是4个睡眠周期，我要到7:00起床，正好是5个睡眠周期。这样，我们醒来都是很清醒又精力满满的。而在早上6:00被叫醒就非常痛苦。爸妈中午会补一觉，这样补齐自己缺了那个睡眠周期。
结婚之后，9:30睡觉，一般不适应节奏，睁着眼睛不知道要几点睡，到早上却起不来，应该就是睡眠周期没有把握好。
小灶开营以来，我又找回了自己的节奏，也成为一名早起主义者。晚上11:30睡觉，早上5:30起床，中午陪女儿睡个午觉，一整天都是头脑清醒，精力满满的，这真是非常好的改变。
要想拥有好睡眠，外部环境也很重要。
001小孩子都怕热。冬天一般睡得早，天气凉，早早钻被窝，真是件幸福的事。夏天，提前把室温调节到很舒服的状态，不至于躺在床上辗转反侧，热得睡不着。
002想要睡之前，提前准备，收拾整理女儿的玩具，衣服，整理书桌，准备第2天工作需要的物品。这样收拾好，心情会变得很放松，好像一天终于可以画上一个圆满的句号。第2天醒来，有多出了充裕的时间，不用太慌张。
003一定一定把电灯手机电视全部关闭，周围黑乎乎的，就特别有要睡觉的感觉，入睡也更容易。
哈哈，现在我也是能够舒舒服服睡去，舒舒服服醒来的人啦！每天早上坚持晨读，书写文字的感觉真是棒棒哒！为自己点赞啦！
网友评论