一：目前生活中的惊吓
案例：疫情影响，航线中断，爸妈的回程一直推迟，到了三月底，政府出台了“五个一”政策，航班小部分恢复，一票难求。一方面担心未来政策随疫情变化，扑朔迷离，爸妈的回家之路更加艰难；一方面担心万一感染，爸妈的短签身份不能享受免费治疗，天价医药费会压垮家庭。进退两难的困境使我产生很大的焦虑，每天脑海里都盘旋着如何处理这件事情。以至于有些精神恍惚，别人同我讲话，我不是没有反应，就是反应迟钝，根本不知道对方在说什么。手里做着的事情因为分神而出错。到了四月初，我终于下定决心敲定了爸妈的回程机票，新的问题又来了，虽说飞行时间只有4小时，可从入境检验到入住酒店，还需要5个小时的时间，对于老年人来说，从出发算，超过10个小时不吃不喝，一直戴着口罩手套护目镜，是非常大的挑战，还有旅途中的感染风险。回国的日子一天天临近，人就像发条一天天拧紧，离愁早已被担忧覆盖，紧张的情绪侵袭了整个身体。送别的那天尽是唠叨了，心情变得凝重，发慌，就像是送人上战场的感觉。飞机落地是晚上9点多，不敢打电话，也毫无睡意，一直等到凌晨两点多到了酒店房间，确认安全，心里的石头才放下。那一天人就处于惊吓中，因为恐惧而冻僵的状态。
反思这件事的惊吓，一方面来源于信息时代铺天盖地的报道，一方面来源于没有经验的未知状态。对于疫情的恐慌和对于风险的未知形成了两股巨大的压力，相互作用，却没有更好的解决方案。
处在惊吓中，防御模式和补偿机制会自然出来保护自己，比如逃避去预设最坏的结果，逃避感受内心的惊慌和不知所措。人容易发呆，寻找一些借口去说服自己过于忧虑了。反正睡不着，去找些事做让自己忙一点，比如半夜拖地，玩手机。
二：过去的惊吓经验
案例：大概小学三四年级的时候，有一次升旗之后，我被老师安排在国旗下读一篇文章，本来是个挺光荣的时刻，却因为我把“逛公园”中的“逛”字读成了“狂”，成了全校的笑柄。我清楚地记得那时候不认识这个字，下面几百个学生一阵哄笑，我的脸一下子红到了耳根，滚烫滚烫的，心跳加速到快要跳出胸口了，人都不知道怎么呼吸了。我在那一瞬间就失忆了，至今想不起来后来有没有读完整篇文章。但我记得有个年长的老师说了一句“还以为你能读得很好。”我像被整个世界抛弃的孩子，难堪，羞愧，更多的是惊吓，真恨不得找个地缝钻进去。或许是从那个时候开始，我再不敢上台去发言，甚至对这个字有抵触情绪。
造成我惊吓的不是这个字，是被全校学生嘲笑的画面，以及不被老师看见和包容的行为。我没想到三十年后我依然清晰地记得那个场景，它像是铁板打上的烙印，深深地印在了我的人生之中，以至于成为我害怕公众场合的一个源头事件。
那时候的我还是小学生，也采用了瞬间冻僵自己的防御模式，把大脑陷入一片空白中，记忆阻断，除了哄笑和老师的评判，除了自己身体的感受，其他的都记不得了。后来很长一段时间，我都很逃避“逛”这个字，如果写作文会用到这个字，我一定换成别的说法，不去面对它带来的羞耻感。
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