裸辞后的第129天

早上8点起床了，然后刷了一下招聘网站，投出去几份简历，发现更新的不是很多，或者是自己想投递得少。

从5月21日开始学英语，到11月15日已经坚持180天了，今天早上收到奖学金了。

裸辞后的第129天

在刷朋友圈的时候，一个朋友分享了一个关于“逻辑思维第848期：怎么对付负面情绪｜得到独家”的链接，觉得还不错。来自于《暗理性》这本书。

1.如何应对敏感这种情绪：

第一，升级你的雷达，或者装更多不同种类的雷达，用更多的信号交叉验证。比如，恋人迟了几分钟没回微信，敏感的人就觉得对方不爱我了。这其实不是敏感的问题，而是他们之间的关系本来连接得就很浅，或者连接的维度太少了。那怎么办？更多的交流，更多的关系维度自然就能解决这个问题。信息通路多了，你就能通过不同的信号类型分辨出来，哪个是飞机，哪个是蚊子。

第二，就是要经常维护你的雷达。最简单的方式就是放空。别让那么多信息堆在你的雷达系统里，发出噪音。那怎么维护呢？最好用的，就是“冥想”。

2.如何应付焦虑：

运动。一运动，就等于是在骗自己的身体：我在战斗或者是逃跑，别分泌那些容易引发焦虑的激素，皮质醇什么的跟我捣乱。我们的身体很单纯的，基本一运动都会上当受骗。激素就不分泌了，也就不焦虑了。

你可能会说，我时间不够了，所以才焦虑，哪有时间去运动？注意掌握刚才讲的这种方法的精神实质：你只要骗你的身体，你处在战斗的状态就行了啊。所以，为什么焦虑，那就别废话，就赶紧去干什么。复习时间不够了，就赶紧去复习。稿子没有背熟，能背多少就背多少。行动一开始，焦虑就消失。所以，如果一个人老是被焦虑困扰，本质上是行动能力不足，这是另一个问题了。

3.如何应付愤怒：

第一，分清楚“敌意性愤怒”和“工具性愤怒”。道理很简单，敌意，你只是想让对方受损，单纯地为了伤害而伤害，赢了也是输了。而工具性愤怒呢？你是为了达到目的。只要目的本身经过思考，这种愤怒就不会失控。

第二个提醒就更重要了，就是要避免因为“高权力感”而产生愤怒。你因为有某种权力，至少比对方有权力，所以在想象中给自己划的地盘就特别大，别人触犯你的可能就特别大。这种愤怒，就是鲁迅说的那种情况：“怯者愤怒，却抽刀向更弱者”。

下一步行动：

1.与人多沟通交流，建立更多的关系维度，减少敏感。

2.一个星期3次冥想，放空自己。

3.你的焦虑，不过是因为想的太多，而做的太少。所以，想做什么，赶紧行动起来。