如何建立一段健康的感情？

我的宿命分为两段：未遇见你前，和遇见你后。

从前有一个叫吉姆的公司小职员，每月收入只够维持家庭开销。他的妻子德拉是个家庭主妇，负责操持家务。他们的日子过得紧紧巴巴，但二人各自有一件很珍贵的宝物：吉姆有一块祖传的手表，妻子有一头如瀑布般的美丽长发。

快到圣诞节，夫妇二人都绞尽脑汁想送给对方的一份礼物，来表达自己的爱。吉姆在橱窗里看到一把镶嵌着珠宝的梳子，觉得最配妻子的美丽长发，于是卖掉了手表买下梳子送给心爱的妻子。等他回到家，傻眼了，妻子竟然变成了短发。原来妻子德拉为了给丈夫买一条铂金表链，卖掉了自己的美丽长发。

这就是《麦琪的礼物》里的故事，夫妻俩各自卖掉了自己唯一珍贵的东西，以换取送给对方的礼物。故事结局虽不太完美，但让人感觉到主人公那浓浓的爱意。

2月14日，今天是情人节，情侣互送礼物肯定是少不了的。但是相比上面的故事，你精心送出的礼物对方真的喜欢吗？是Ta想要吗？送礼物是表达爱意的唯一方式吗？即便是情人节，会因为某小事而发生争吵呢？

恋爱关系是一种特殊而亲密的人际关系，也常伴随着一些酸甜苦辣的经历，拥有健康美好的感情是人们永恒的追求。

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1、为什么恋爱双方会产生争吵？

“我们总是吵架，ta总批评我，我感觉自己做什么都不对，我该怎么办？”这种现象在恋爱中很普遍。我们都希望自己被爱，向往快乐的生活，但假如把批评指责对方、故意冷漠对方当作寻求关爱的方式，那就走在了自己所希望的反面：比如，感受不到被爱或者感觉自己不被对方珍惜，而且可能会感觉自身的价值感和存在感很是不足。

日常生活里的争吵就是一场低强度且旷日持久的战争，不管自己说什么，对方都会反击，而且是持续地用消极的方式攻击对方。值得一提的是，冷暴力也具有同等杀伤力，不予理睬有时比争吵带来的结果更为糟糕，因为通过争吵至少可以知道对方宣泄的是什么。

持续的指责争吵、长期的冷暴力，只会让两个人陷入恶性循环之中，不断地削弱彼此的快乐感和幸福感。

可是，我们到底为了什么而争吵（冷战）？

争吵与指责，是带着一层面纱的希望。争吵背后的实质，是对方诉求和期许的一种强烈表达方式。

“你总不在我身边，总是挑我毛病！”——真实表达的意思是：我很孤独，我希望需要你的时候你正好出现在身边；我希望你能多发现我美好的一面，多给我一些肯定和欣赏。

当爱的双方都冷静下来的时候，却难免有王小波所说的感觉：

我真不知怎么才能和你亲近起来，你好像是一个可望而不可及的目标，我琢磨不透，追也追不上，就坐下哭了起来。

但我还是相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。

爱是不需要发出请求的，它让你原形毕露，做一切该做的事情。

2、如何建立一段健康的感情？

（1）关注对方的变化，真诚地赞美对方。

关注对方衣着仪表、空间状态的变化，并给予互动让对方感受到你的关心；记住对方为你做的积极事情，并真诚地表达感激和赞美之情，以摆脱总是指责对方的消极循环；也可以多鼓励伴侣持续地做出积极的事情来。

赞赏和鼓励，是开启正向互动、积极美好的恋爱关系的最好方法！

今天是情人节，“给爱你的人写一句表达你对ta的感激和爱，或者感谢ta为你做的一件事，多小都行。”

（2）从对方的角度考虑问题。

卡耐基在《人性的弱点》一书中所说：“世界上唯一能够影响并真正打动别人的方法，就是谈论ta所要的，而且还告诉ta，如何才能获得。”除非圣者，毕竟人总会带着一点私心的。

恋爱关系更是一种特殊的人际关系，站在对方角度想问题，顾忌对方的感受和情绪，了解对方想要的是什么、企盼的是什么……由此让对方真切地感受你的照顾和贴心，为彼此的这段爱情增添一股暖意。

（3）控制自己的情绪。

情绪稳定可能是一项被人忽略的重要能力，在职场如此，在情场更是如此。

感情矛盾的出现，通常伴随着失望、忧伤、嫉妒、羞怯、焦虑、恐惧和愤怒等负面情绪，所有的负面情绪，本质根源都是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向，故而产生强烈的不安全感。

比如，为对方做了些表达爱意的事时，却因对方的消极反馈而感到无比失落，情绪失控，甚至歇斯底里，从而导致双方的争吵或冷战，这背后折射的是自我情绪出了问题。

管理负面情绪的关键，在于能力的恢复与提升，更多的还有学会包容与谅解，让积极乐观的情绪始终萦绕在当下和未来的恋爱关系之中。

（4）懂得爱的语言

美国著名的婚姻辅导专家盖瑞查普曼，在《爱的五种语言》书里提出了一系列学习爱的语言的方法，当然也适合恋爱关系，值得借鉴。

A. “肯定的言词”——适当地用积极的语言鼓励对方，感谢对方的付出。

B. “精心的时刻”——两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力，焦点在另一半上。

C. “接受礼物”——用礼物来表达爱意，礼物是爱的视觉象征。

D. “服务行动”——做你另一半想要你做的事，通过服务使ta高兴，表达你的爱。

E. “身体接触”——通过牵手、亲吻、拥抱和性生活来跟另一半沟通爱。

这5条爱的语言，简单实际，归根结底就是让对方真正感受到你的关心和呵护。如何找到自己和另一半的爱语？另一半的爱语很难学怎么办？自己找书去读吧，我不会告诉你我是从《得到》上看到的。

（5）反思与承担责任

相爱容易，相处难。美国的情感大师艾斯特建议：“除了不要把对方对你的好，当作理所当然的事情之外，更重要的是勇于坦诚自己内心的想法，让对方明白自己的心意，主动承担起维护感情的责任。”

每当感情出现问题时，及时的沟通交流是打消双方不良情绪和顾虑的不二办法，哪怕是发短信约定晚上见面坐下来谈谈。坐下来，开诚布公地把自己在这件事中的反思和感受讲述出来，以商讨的口吻告诉对方，并积极主动承认自己的过错，及承担相应的责任。

这样做的唯一目的，是为了维护好这段珍贵的感情。

（6）不遗余力地爱吧

如果你曾未想过如何建立一段健康的感情，也不愿去学习思考这类问题，那就不遗余力地去爱你所爱的人吧，这是最简单、最直接、最抵达灵魂深处的表达爱的方式了。

因为爱，所以爱，与理由无关。

执子之手，与子偕老

饶平如说：“在遇到她之前我不怕死，不惧远行，也不曾忧虑悠长岁月，现在却从未如此真切地思虑起将来。”

生活不易，且行且珍惜，愿天下人终成眷属，幸福美满一生！