我一直在思考一个问题：问题来了，能够把它消灭在萌芽状态是最好。但是如果它已经发展起来，是马上消灭比较好还是让其发展一段比较好呢？从个人成长的角度来看，让它发展一段儿更好一些，尤其当问题正在强劲的上升阶段。正如我们在课上学的那一句话。“问题在关系中产生，问题在关系中呈现，问题在关系中解决。”我们把它放在关系中，不断的觉察、不断的尝试、最终一定能解决。任何事情都有一个发生、发展，一直到消亡的过程。只要我们耐得住焦虑，冷静的思考，就一定能找到解决之道。这就是后来的ACT疗法。
好久已经没有情绪了，(这里是指负面情绪)，所以面对处理情绪的作业，我有种做无米之炊的感觉。不过今天终于找到了。
这几天在两次求助中没有得到回应，莫名的难受油然而生。也许我这个人太自恋了吧，“被忽视”成了我的一个心理按钮。
用悬浮的自我感受着身体的感觉，可能是学习心理之后，我的防御机制太强大了吧，当难受刚刚冒出来，心里马上冒出一个念头：（开始合理化）“人家比较忙，没有时间看我的材料。”(我的难受程度由刚开始的80，降到了40。)接着第二个念头冒出来：“也可能想让我在这个问题中再多呆一会儿，让我通过这个契机得到成长。”我自己都有最好深切的体会，当你的思考层次没有达到的时候，即使别人给你点拨你也不可能真正的理解；但当你对这个问题深入的思考到一定程度的时候，别人一点你就会豁然开朗，甚至还会说出很多别人想不到的东西。这样想下来，自己的难受，越来越低了。(我的难受程度由80降到了不到10。)
一、我就在想：为什么被忽视、不被重视自己会有一些情绪呢？这时候，又把那种难受的情绪强行的拉回来，让它在心头呆着自己慢慢的体会。发现确实有一种不舒服的感觉。这种感觉越想越重。细细品味这种感觉，当中有失落、不满、愤怒。回想以前，遇到什么事儿的时候，也是这样的感觉。
实际绝大多数情况人都是非理性的，在回想过程中，我就想到了幼年时期，寻求帮助，没有人回应我。后来在学习中，没有人，有时候甚至包括老师，回应我提出的问题。有时甚至是在特别无助的情况下。那我最终是想要什么呢？想了想，无非是两点：高人的点拨、别人的肯定。
读万卷书不如行万里路
虽说“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。”我现在“名师指路”只是给你指明了一条捷径，但反过来想人生的修炼有捷径可走吗？否则那些自然形成的河流为什么没有特别笔直的？所以，我有另一种理解：读万卷书、行万里路、阅人无数都是自己的一种积淀，而这种积淀又需要不断的思考才能得来的，高人指路只是在你厚积之后的拨云见日，是一种顿悟。如果没有最后一个环节，也是能够渐悟的。这就像那个吃烧饼的故事，不能因为吃到第五个烧饼吃饱了，就后悔早知道如此我就只买第五个烧饼，一吃就饱了。如果没有前面丰厚的积淀，就不可能有后面的顿悟。再换个角度思考，顿悟就一定比渐悟好吗？不一定，得到得太容易，失去得也很容易。那句名言之所以被大多数人广为传诵，还有一个原因是人们在读书、行路、阅人的时候没有深入思考，所以才凸显后面的“名师指路”。对于一个不喜欢动脑筋的人，当然更愿意听别人的建议了。其实这句名言说的是知行的关系，读书提高认知，在通过行路、阅人的过程中不断的校正，在校正的过程中，最好能够得到高人的提点。
“师傅领进门，修行在个人。”如果我们过度的依赖高人，我们就失去了思考和锻炼自己的机会，反倒不利于我们成长。
二、为什么那么在乎别人的评价呢？背后原因：
第一、缺乏自信，自卑。只是用别人的好评掩盖自己的自卑罢了。而自信心，是别人能给你的吧？是一定需要从别人身上才能得到的吗？虽然说“没有人能够长期生活在没有价值的牢笼里”，但这种价值除了别人评价之外，还有很多其他的渠道获得，比如自评，实践的检验等。
那么这种自卑的性格是怎样形成的呢？首先有家族的传承。生命中对我有直接影响的长辈，爷爷和爸爸、姥姥和妈妈由于成分问题,始终在人前抬不起头,以前始终是专政的对象。其次是生活环境。漂泊异乡，被不公平对待，没有归属感。我小时候也受到阶级斗争的影响被别人歧视，六岁随父亲来到这里，受到当地人的歧视，上学后，由于是在铁路学校上，不是铁路系统的职工子弟，在各项比赛竞赛中即使成绩再好，也没有资格参加。记得在小学一次郑州铁路局里组织的语文比赛，赛前准备有我，正式比赛不让我参加，我当时虽然很愤怒，但我自己没有任何表示。谁知道我们的同学都看不下去，当时学校还专门开大会处理学生中流动的这种情绪。所以我的性格中还有由于自卑而产生的要强。
第二依赖情结，由于小的时候家长对我们要求特别严，更准确的说，我被家长控制的死死的，我们不能表达我们自己的思想，只有服从。又因为我在姊妹排行中老小，兄弟中就我一个。即使遇到什么困难，两个姐姐会首先站出来去处理，久而久之就养成了依赖思想。当问题出现的时候，如果有人去直接面对，我就不去考虑了；如果没有人去面对，或者是没有人可依靠，我才开始面对。所以我成长经历中，学习以外的事情，都是别人替我做了。只有学习这件事，到3、4年级之后，就没有外力可借助了，可以说主要是靠自己的力量，也是我在姊妹中最引以自豪的地方。
第三是完美情结，由于自卑，生出来的要强，进而事事都要做得尽善尽美。这种完美情结，的确让我进步了，也从中获益良多。但更多的时候是攻击情绪的源头，无论是向外的抱怨和愤怒，还是向内的自责、不满。另外完美本身是可望不可及的。目标完美化之后，我的期望就远远大于自己的能力，达不到是必然的。又因为经常达不到目标，造成自我否定，从而更加自卑。
此事古难全
其实这个世界本身就是不完美的，否则我们没有存在的价值。“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”接受不完美，我们的生活才能近乎的完美。
三、我为什么会有愤怒的感觉呢？那是因为我认知中有或多或少的“应该”成分。通过应该来实现对别人的道德绑架，从而在某种意义上实现了对别人的控制。这天下这三类事：老天爷的事、别人的事和自己的事，我们能做的只有管好自己的事。所以想控制他人本身就是不可能实现的。晨练中看到太极拳的讲解，对控制有了进一步的理解。那个长者通过演示说明：在对打中抓别人的胳膊不能抓得太紧，否则人家一翻腕，顺势一推，由于抓得太紧，姿势不能快速变换，腕关节被卡，不能用力，反而受制于人。看着这一幕，我突然意识到：当你在控制别人的时候，某种意义上，你也在被别人所控制，控制和反控制是一体的两面。在看小孩儿的事儿上最明显，与其说大人在看孩子，不如说孩子在看大人。
人是一个很奇怪的生物，有一个特点：校验存在的东西很容易，校验缺失的东西很困难，简而言之，“证实容易，证伪难。”这就是所谓的正向检验策略①。所以即使我们大脑中预设的部分本身就是错误的，我们也会有意无意地去证明它的存在和正确性。想想这点有时候是很可怕的，为什么有些人会特别的固执？可能就源于此。所以当念头产生之后，不断的觉察是很重要的，多维度考虑问题才有可能使我们少犯错误。
现在想来，自卑导致了依赖情结，由于依赖，丧失了锻炼和提高自己的机会，又加重了自卑的感受。于是陷入了一个死循环中，越循环问题就越大。所以一旦陷入这种牢笼中就会越陷越深，最终往往不能自拔。而两种错误认知，完美情结和“应该”思想，在与生俱来的正向检验策略的作用下，找到支持的证据越来越多，人也就越来越固执起来。同时这两种错误的认知，把对事物的主动权交给了别人，让我们自己被别人的行为或者情绪所控制。
①正向检验策略出自“影响力教父”西奥迪尼的《先发影响力》
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