北湖公园晚上的灯光
自从每天晚上吃了桂圆莲子羹以后，睡眠有明显好转，以前每天子夜3点左右醒，现在则延长到4:30左右，更好的情况是5:00，近一个多月以来也有四五次呢！当然这肯定是件大好事，希望以后进一步调整，睡眠最好能够稳定在凌晨5:00醒，生活就要进入新阶段了。
今天文章的标题是《早醒的喜与愁》。早醒就是失眠，那是愁人的事情，以前在文章中写过很多次了。失眠早醒的破坏力是巨大的，长久下去直接破坏人的免疫力。今年我深受其害，身体能量降至最低，里里外外出现一系列的症状，白天上午打瞌睡，晚上八九点钟以后又精神特别疲惫，算是有百害而无一利了。
最近这一个多月随着失眠的改善，我的精力也有了较好的补充。原来每天晚上是不想出去散步的，现在则会出去走一走。就比如说今天晚上也刚刚散步回来，总共全天走了15,000多步了。冲完一个凉水澡以后，还有精力进行文章日更呢。
说完早醒的不好以及睡眠改善后带来的好处，我还想矫情地说一下早醒的“喜”，也就是早醒带来的零星好处。以每天子夜平均3:30醒为例，到六点多钟出去散步，有两个半小时的时间可以做很多事情。最早的时候不知道拿这两个半小时干什么？通常是刷刷手机，时间一下子就浪费掉了。后来慢慢养成醒来看书的习惯，床头柜上通常放了一大摞纸质书，以人文内科和励志类书籍为主（特别排除了小说，防止上瘾），每天看个一二十页，看完以后内心有点充实感。
当然很多时候，我也会利用这段时间来进行日更写文。即便是早醒，醒来以后的这段时间，也是一个人一天里精力最充沛的时候，这个时候写文章头脑最活跃，写完以后也不觉得疲累，而且质量可能也稍微会好一些（虽然总体上都难登大雅之堂，视野和题材比较狭窄，但我只是想对自己进行一些思维和心灵的探索，澄清一些人生的迷雾）。每写完一次文章，就是完成一个任务，充实感也会油然而生。
有时候早上这段时间里，我既想读读纸质书，又想写写文章，这样一来内心就产生冲突了。因为这个时间段的学习效果和思考效果是最好的，读书的话会记忆得更深刻些，而且也更能够理解读的内容，写文章的话词语从头脑里冒出来的速度更快、词汇量也更大，并且还没有太大的写文压力。所以早醒后的这段时光，其实还真的是一段“美好的”馈赠。为了保持好平衡，读书和写文便会交替进行了。所以从这个意义上来讲，早醒也算是有“喜”呢！
有很多人就会说了——真是太矫情！一天24小时，醒着的时间有那么多，还不够你读书和写文的？原因主要有以下几点：一是工作场所比较嘈杂，人员来来往往，静不下心来，读书和写文尤其需要静心安心；二是各类事情太多，挤占了很多时间。比如今天，我一天都是忙忙碌碌的，一个上午时间陪市局的人到大队去检查档案工作，一直忙到中午12点。接下来开了一个下午的会，期间还见缝插针拟签文件通知近40份，一直到晚上近7点才干完这个活，挤不出一点属于自己的时间。三是精力跟不上进入不了这个状态，单位上要写的文稿也不在少数。精力涣散之下，很多事情就变得糊弄了……只有凌晨这段时间是最好的。现在知道凌晨时光的宝贵了吧？
当然从根本上来说，能够不早醒尽量不早醒，把自己的精神能量养足起来，那么全天的任何一段时光，都是一段精力充沛的时光，尽量不要干买珠还椟、杀鸡取卵的事情，这是非常得不偿失的，也是我一个老失眠患者的忠告。讯飞语音输入60分钟，全文1350字。
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