昨天因为家庭教育讲师需要考试，所以我在昨天上午结合郭立群老师讲课的笔记和PEt父母效能这本亲子教育的经典书籍，认真学习归纳，发现更加读懂了PEt父母效能这本书。
首先把人际沟通的4种形态画下来，画一个十字象线。写上人际沟通4种形态：包括双方都开心，双方都不开心，我有情绪，对方有情绪4种。
一、双方都开心
1.正向确认。
表达我们想要的，而不是不想要的，比如：你不要那么粗心。改为：你读题的时候再细心的一点。
2.肯定三步走。
具体步骤：描述具体的行为，说自己的感受，表达感谢。
3.鼓励四步走。
描述具体的行为，说自己的感受。具体孩子努力的行为。表达你从他的行为中看到的优秀品质，表达欣赏。
4.亲子银行。
5.爱的5种语言：珍惜相处、精心的礼物、服务的行动、身体的接触、肯定的语言。
二、双方都不开心。
用三赢法，三赢法就是你好，我好，世界好。具体步骤：提出问题、讨论方法、评估选择哪项合适的方法、执行、追踪评估。
三、对方不开心。
用“你信息”积极倾听，积极倾听主要包括5步：
猜测感受：你看起来不太开心，你看起来很生气。
引导话题：说说看发生了什么事情。
同理接纳：嗯，是的，如果是我我也会生气。引导方向：如果什么什么会怎么样。
启发方法：怎样才能不让这样的事情发生？
四、我不开心我有情绪
用“我信息”表达。具体分为三步：
描述具体的行为；
我的感受；
给我的影响
例如：昨天晚上你11:00才睡觉，我感到很担忧，这影响了我的休息。
行了就行，用了才有用。掌握方法，真正去使用，真正去实践一定会有效提高亲子教育
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