2017-12-24 手法矫正

投降手

放松打开空间的体式，不是力量体式。

胸骨柄延展，背部向下

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肩膀展开，耳朵与肩峰一线

背部无力，手放背部

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扣肩，双手放双肩

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头顶心不会延展，手放头顶

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手背辅助。

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矫正时异性敏感部位不摸，辅助一个面手指并拢，手背接触。

训练力量，辅助时用力大一些。

打开空间时，不要用力，辅助只是给一个方向！比如蝗虫蹬砖，砖稍离开一点点。

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山式

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侧前方45度进入，单腿跪立调整，不要蹲着。

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垫伸展带，让脚球用力。

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调整大小脚球，足跟均匀用力。

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呼气，小腿前侧用力(侧边辅助)

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脚重心不好。

三点均匀用力

呼气下腹收，吸气提向胸骨

呼气，坐骨打开推向脚跟

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吸气，胸

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吸气，转肩向前，呼气向后

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侧面

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吸气，下巴水平。呼气，平推向后

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幻椅式

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胸腰结合部

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腰椎曲度，

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吸气，手上，呼屈膝吸气顶手启动腹横肌，呼气收肋骨。

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练臀，核心，腿

肩颈

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夹肩

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吸气上背部，呼气肩胛骨向下

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吸气到上背，呼气中指回推

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斜后方介入辅助

战二

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膝盖正位，骨盆正位。

看着膝盖收回

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收核心，屈膝，手臂展开

三角式

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颈

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树式

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左边髂骨提

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树式后方辅助

开髋

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转重心，核心，打开肩颈

半月式

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砖放脚趾正前方，力线更好

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屈膝进入

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手百分之15力，核心发力，肩在

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足膝不超伸，骨股抵臀，足三点远蹬。核心力量

前屈体式

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垫辅具，拔臀肌，微屈膝夹砖

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勾脚趾

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正后方，手放胸椎下缘，吸气延展，呼气向前向远

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