33小希：当你期待没有被满足时，你怎么做？我来教你一招

33小希：当你期待没有被满足时，你怎么做？我来教你一招

昨晚上啊，闺蜜小A突然来哭诉，求安慰求抱抱。看她如此状态，我赶紧说，谁欺负你啦？我帮你揍他！她可怜兮兮的说，跟男朋友不高兴呢。问其原因，她说：晚上和男朋友在一起本来很开心，突然他接起一个电话，然后说不让我说话，我本来以为是客户之类的人，我就乖乖听话了，结果后面一聊，他说是他大学同学，那我这一听完瞬间不高兴了，觉得为何你生活中的朋友，你都不能坦然介绍我呢，然后问他为啥是同学我也不能说话，然后他表情严肃说哪有什么为什么。我就瞬间不高兴了。然后越想越委屈，然后都哭了。

那咱们从上面的案例里，可以看到小A就是希望被男朋友介绍给朋友的期待没有得到满足，因此产生了强烈的情绪。

那咱们接下来说说，如果期待没有被满足，有几种选择可以做呢？（以下内容来自高源老师《九型人格》课程）

1、紧抓不放。

就是过分的执着。比如你希望对方周末陪你逛街，但是对方没有陪你，你就哭闹难过然后一直缠着对方，让对方必然要陪你，这个叫紧抓不放。

好处：能够强有力的满足期望，让对方满足你。

坏处：当对方不能够满足你时，你自己受情绪之苦，和对方的关系也会紧张。

2、替代。

如果对方达不到你的期待，你用别的方式替代。比如你期待对方陪你逛街，那对方没有陪你，那你在家看剧看电影也行。相对第一种，用这种方式的人比较容易转移注意力，也比较容易放下。

这种类型的会比较容易转移注意力，

好处：转移注意力很快，你不会在一棵树上吊死。

坏处：你会依赖于转移注意力，你的方法缺少延续性，你没有坚持你的期望，对方也不会重视你，你自己就不那么容易实现你的目标。

3、接纳。

你期望对方陪你逛街，但是对方没有。你就想，那对方也有自己的事情，我理解，不陪我也没有关系，我就放下这份期待。

好处：让自己心里过得去，心里没有那么受罪。

坏处：降低对生活的要求，变得精致、缺少激情。

4、实现。

如果对方不满足，那自己去实现。实现听起来跟第一种有点像，但其实有很大区别。

区别一：

第一种对于期待紧抓不放，主动权往往在别人手上。你要对方来满足你，对方满不满足你，是他的事。而实现，主动权是在你自己手上。

比如你期待对方周末陪你去逛街，对方去不了，你选择自己去逛，或者找其他人陪你等等。你可以用很多种选择来满足你的期望。

区别二：

实现，心态是积极的，能量是正向的。而紧抓不放呢，往往有很多消极的情绪，比如抱怨、愤怒、急躁，以及对他人带有胁迫性。

好处：靠自己满足期待，生活有掌控感。

坏处：什么都靠自己，会累死。

5、探索期待背后的渴望。

期待是具体的事件；渴望是抽象的，是具体事件背后的原因。比如你期待对方陪你一天，是期待；而对方没有满足你，你很难过。而你继续探索难过背后的原因，你发现原来是是渴望被爱被关注，而你之所以有这么强烈的渴望是因为你还不够爱自己。探索到这份渴望后，当对方没有满足你的期待时，你就不会那么痛苦了，你可以通过爱你自己来实现。

那这第五种方法什么时候用呢？

就是当你发现前面4种方法都没有同时，探索期望背后的渴望，就可以让你从容面对任何场景，找到通往内心自由的路。

前面四种是与生俱来的，那第五种就是通过学习心理学后才能掌握。

好处：你可以对自己了解更深刻，你的生命充满了自由，而且更容易找到幸福。

坏处：你要付出很多的时间，精力在学习心理学上，这需要你更有智慧的来平衡好学习和生活的关系。