40-辰阳-从心理学角度看以貌取人

一、觉察记录

记录零-复盘昨晚早睡（基础）

When：昨晚

The Goal：完成基础清单（日更100字+习惯打卡+睡前洗漱），11:00点睡觉。

Feedback：

昨晚早睡进阶挑战（ 是 ），

睡前清单基础版挑战（否 ），

早起复盘早睡挑战（ 是），

What：昨天忘了俯卧撑习惯打卡，然后因为日更拖延到十二点后睡觉。

Emotion：开心，只缺了俯卧撑，其他都完成了。

Idea：用了止痛药，今天感觉好了很多，相信今天可以把落下的学习补上一半，早早日更。

记录一-早起复盘昨日（基础）

When：早起（8 : 52）开始。

Time :用时（ 5 ）分钟。

The Goal：早起9am前完成复盘。

What：

下一步准时挑战猜猜乐：共（15  ）次，基础版成功（ 6 ）次，进阶版成功（  2）次，高阶班成功（0  ）次，总成功率（  53 ）%。

7:30早起打卡（基础）：（是  ）

Feedback：早起复盘挑战成功。再次卡点复盘，面对不完美总有遗憾，不太想面对。

Emotion：再次卡点复盘，有遗憾。

Idea：今天好好表现，不再让明早的自己难做。