2020-06-01

精加工食物，添加糖，超过需要量热量的人造食物，这些和糖尿病正相关。

尤其是孩子从小就吃这些，养成嗜甜习惯，更可怕，会上瘾，如果不让吃，就会烦躁不安。

WHO 明确提出为改善健康，每天的游离糖应降至能量总需求的 5%，折算下来也就是每天不超过 25 克。

（注：游离糖（国内将其定义为添加糖）是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。）

25 克有多少呢？找了一些常见的食物，给大家感受一下。

尽量吃天然蔬果。远离精加工食物。