维持我们生存的食物分三种：固体食物（饭）、液体食物（水）和气体食物（空气）。谁都知道，7天不吃饭一般饿不死，但3天不喝水就会渴死，而空气呢？只需3分钟不喘气就会憋得受不了。遗憾的是，因为固体食物不但具有使用价值而且还有价值，得靠挣钱买，因此我们便觉得它最重要；其次重要的是具有使用价值却经常不具有价值的液体食物。而空气，因为只有使用价值却没有价值，我们浸淫其中，觉得它取之不尽用之不竭，因此最不重要。其实，空气无疑是比饭和水都重要的食物。不像固体和液体食物得从口入且必须经过咀嚼和吞咽，气体食物的获取依靠的是呼吸。细分起来，呼吸又分三种。当我们在学会走路之前，所采用的是腹式呼吸。这一点跟其它哺乳动物动物大概没有什么不同。学会走路后，胸式呼吸逐渐取代了腹式呼吸。如果有机会见到那些生命即将结束的人，他们的呼吸主要在喉部，发出短促的呼噜声，有人将其称之为喉式呼吸。从腹式呼吸，经胸式呼吸，再到喉式呼吸，呼吸越来越浅，活力也越来越不足或衰减，直到喉部的那口气下去上不来，死神便到了。
如何增强我们的活力？那就得逆着来！即所谓“顺成人，逆成仙”，“顺”只能让我们生理成熟，“逆”才能促进我们心理的成长——逆流而上！常识告诉我们，每当感到生活不如意时会叹一口气，每当我们恐惧过后会倒吸一口冷气，每当我们疼痛时会被建议用深吸气来对抗……哪怕困倦时，我们也会不自主地张口打个呵欠。这都是在做深呼吸，即腹式呼吸，其目的主要是为我们处于应激下的大脑提供更多的氧，以便让其吃饱，就像我们吃饱了饭一样，工作起来更有力气。当然，更科学的说明腹式呼吸的作用和价值，不能依靠比喻或常识，而是严谨的科学数据。正如我在《没有比0.84更美的呼吸》所计算的：平静呼吸（胸式呼吸）12次/分时，我们的肺泡通气量是4200毫升/分；浅快呼吸（比如喉式呼吸）加快到24次/分，肺泡通气量就成了2400毫升；深慢呼吸（腹式呼吸）减慢到6次/分，肺泡通气量则达到5100毫升——每分钟就多出来900毫升！看！我们只需改变一下呼吸方式，就相当于背上了一个氧气袋子！
天底下竟然有如此好的事情，我们何乐而不为呢？因此，为了让我们的大脑吃饱，以便让我们精力充沛地去应对即将到来的考试，我们需要从现在开始有意识地练习腹式呼吸。对，是练习、练习，反复练习。只有练习才能掌握。而我所讲的以上内容，无非就是让各位同学相信腹式呼吸的价值，毫不犹豫地体体验或尝试。接下来，我们开始就开始练习
网友评论