6:00——6：30起床洗漱。
6：40——7：10散步或者慢跑半小时。
7:40——8:00吃一顿营养均衡的早餐。
8:30——10:00做困难性工作。
10:00——10:15补充能量午点。
10:15——11:00处理碎片事项。
12：00——12:30午餐时间。
13:00——14:00午休一个小时。
14:00——16:00开始复杂性工作。
16:00——16:20补充能量。
16:20——17:00写工作日志和总结。
18：00——19:00晚餐时间建议吃5分饱。
19:00——20:00最佳运动时间。
20:00——22:00看会电视或者学习看书。
22:00——22:30洗个热水澡。
22:30——上床睡觉。
世界公认的健康作息时间表，坚持一个月，看看自己有什么变化？
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