起床（5:10）

睡眠时间：24:00-5:10（队友打呼噜，基本没咋睡）

起床程序：深呼吸5次、伸懒腰、困劲抱球、排浊气、洗漱。

洗衣服：三件羊绒衫

洗澡：40分钟

给娃填写体温表

早餐：牛奶+黑芝麻+枸杞，一片全麦面包

上班路(7:10-8:20)

上班路冥想

从四环走到公园

公园晨练

运动 (8:30-9:00)

地点：公司附近的元大都公园

11月1日的小树林

拍打腹股沟+腹部运动三部曲（向后摆手、膝下拍手、扭转抬腿 ，各36次 ），配乐：找自己@陶喆

向后抡手200次（配乐：夏天的风）

天人合一运动：举手踮脚 （配乐：Feel）

拜日式（配乐：我爱你中国纯净弦乐版）

带脉运动：五个呼吸

上午（9：30-12:00）

香薰：clarity+净化精油

中午(12:00-13:30)

午餐：喜家德水饺

刷SASA小程序，什么值得买

日消费

双十一付尾款：

Jeep冬靴：213

niucoco洗发水：130

花初露护手霜+花初露护唇膏：29.9*2+39.9

香港SASA-Clarins洁面乳:169

充电宝：4

午饭： 53

合计：676.7元

反思

早上没来得及化妆，有点邋遢

看到Sasa的30元优惠券，没忍住剁手，花了不少钱

中午一直在刷SASA什么值得买，然后没有时间看书

喝水有点少

今日感恩

终于早起了！尽管昨晚没睡好，今天还是早起了，而且效率很高的完成了一系列事情。

坚持锻炼，感谢自己。

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生命的馈赠以各种细节来到我们身边，请好好珍惜。