1.记录我的训练过程；
手臂开始没有动，后来喝口水以后上完厕所在做下来的时候发现手开始蠢蠢欲动了，不停的画圈圈，一会又从手腕的地方使劲摆动，左右上下停不下来，同时眼睛也睁开了看着手的动作越来越快，后来右手又加入了，左右手轮流摆动，后来腿也忍不住的抖动，慢慢的停下来以后发现，身体发热要出汗，手是发麻发热的，沙发阶段基本是全程清醒的，手臂绷紧和全身放松阶段都很清晰，楼梯阶段画面是海平面上升的很宽的楼梯，自己穿着白色的古装纱裙，往下走，台阶上有水从脚尖流过，栏杆是雕刻着龙的白玉石栏杆，后来有点迷糊，画面也没了。
2.联系到的事情，想法，感受；
脑海里会有昨晚与先生的一些互动产生旧有的模式了，我想等大宝考完试到拿成绩单那就好带娃出去玩，他不反对也不支持，然后我就开始咨询查找要到哪里去，给他几个方案让他选，结果人家根本就一句话打发，说你看着办怎么都好，我的情绪就上来了，但是没有发作，因为是微信联系的，后来跟着他的思路我又说了几个方案，他依旧这样，然后我开始读书了，他说晚上回来我们再商量，然后就等哄完孩子睡觉我们都睡着了，又不了了知了，所以早上起来时自己还是有情绪的，训练时脑海里看到自己有点愤怒，告诉自己，好，你做的很好。同时也在思考着自己的方案如果他不支持那就听他的意见，反正全家一起出门开心最好，同时也开始梳理工作上的事情。
3.进步一小步，我做到了什么？
进步一小步，先生的模式就是这样，每次想要着要出去旅游放松的时候他总是拖拖拉拉，放不下这个，担心人多，各种纠结，然后就不了了之了，五一是这样，端午也是这样，以前让我愤怒的点变得好像没有那样激动了，至少我自己可以冷静的做好自己的打算。
4.我的问题：
自己的切换能力就是要通过训练来加强的，怎么选择都是对的，开心最重要！
午训本来没准备进入，读完金刚经和大医精诚以后还有20多分钟时间就进去了，开始没一会手腕就会剧烈的抖动，和早上感觉差不多，身体很喜欢这种方式，后来两只手都抖起来了，慢慢的停下来以后感觉两只手热热的麻麻的，上午很忙，没时间顾问出游的事情，我不关注了，先生反而发信息问我了，我说，你看看吧，我今天一天都很忙，他开始说出他的需求了，找个海边沙滩最好不要动的，纯粹的放松，这点和我的初衷差不多，要的就是这种感觉，不要太复杂的，当我不那么用劲以后，很多事情反而自然而然地如我所愿了，每天就读经训练打卡吧，这是最重要的事，父母爱人孩子，这是最重要的人，最重要的人平安健康在身边，还能做着最重要的事，人生不过如此！夫复何求？
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