《幸福的方法》

作者：泰勒 本-沙哈尔

001何为幸福？

很多时候，人们对幸福都有一点认知偏见。比如，把实现一个目标当作幸福：等我赚够了1个亿，我就会很幸福。但当你真的拥有了这么多钱之后，真的幸福吗？不见得吧。这种认知，是把要追求金钱当成了充分条件，这是一个逻辑谬误。是事实上，金钱，美貌，权利只是必要条件而非充分条件，有时甚至是非必要非充分条件，因为很多物质贫乏的人依旧过得很幸福，那么究竟怎样才能幸福呢？

002幸福习惯

尝试培养那些能让你感到幸福，或者预约的好习惯，比如每周运动，或者每天把那些值得感恩的事情记录下来（至少五件），可以在身体上更健康，内心更幸福。

003冥想幸福

每天花10分种到一个小时用来冥想，这段时间之内要想像各种开心的时刻。想像积极的情绪充满全身的感觉。

00幸福聚焦

面对阻碍我们获得幸福的内外干扰，我们要遵循自己的内心，时间如此重要，要花在对我们来说更重要更有意义的事情上。

005幸福目标

让人幸福的目标是自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或者最感兴趣的事情。由于生存的压力，也许并不是每个人都能从事自己喜欢的工作，但我们可以在每天的生活中减少“不得不做的事情”，比如面对并不喜欢的工作，可以在工作中增加自己感兴趣的内容，或者为其赋予意义，或者积蓄力量，转向自己喜欢的行业。

006学习之心流体验

为自己制定一套学习计划，比如：个人成长和专业成长，每天在这两块的学习中体验学习的快乐和意义。

007工作之MPS模式

MPS，指的是meaning（意义），pleasure（快乐），strengths（优势），在一张纸上协商自己在这三个方面更倾向于做的事情，那么这三个方面相交的部分就是自己最想做也是最适合的工作。

008工作之使命感

对工作的不同态度决定了工作的成效和幸福程度，而为使命工作是最高级的工作方式，要寻找工作的使命感，或者符合自己使命感的工作，顺应内心。

009亲密关系之自我核心价值

如果你处在一段亲密关系中，多问问自己，我的核心价值是什么，这也是长久吸引力和幸福的来源，在关系中学会付出。

010亲密关系之感恩信

每两个月给对方写感恩信，感恩对方的付出与陪伴。