2018-11-01

日期：11月1日

学员名称：黄梁倩

体式：幻椅式

Utkatasana

2018-11-01

问题：收腹收肋骨不够，双手可以再靠后一点。

总结：多做腹部力量练习，多练习手臂上举山式。

体式：加强前屈伸展式

Uttanasana

2018-11-01

问题：背部伸展不够。重心还可以再向前一点点。

总结：多练习直角式，锻炼背部肌肉。以及调整重心。

体式：花环式

Malasana

2018-11-01

问题：臀部和头部可以再向后向下一点。

总结：多做灵活脊柱的体式，比如风吹树式，同时收腹收肋骨。多练习山式。

体式：蹲式

Upavesasana

2018-11-01

问题:右脚可以再收一点。

总结:体式做好了之后多观察脚。多练习平衡体式，建立身体以及脚部觉知。

体式:蹲式敬礼式

2018-11-01 2018-11-01

问题:腿分开不够，手臂与腿部对抗不够。

总结:多练习开胯动作，比如坐角式。