面对外在越来越混乱的环境、成长过程中各种观念的灌输，不知不觉中把力量给了别人，我们需要为自己创造新的频率并将其稳定在世界上。
为体验独特的个体性、内在与造物主连结的神性、与万物彼此相连的一体性。
灵性觉醒=拿回自己力量
拿回自己力量，是扬升最关键所在
了解个体是独立、自由、神圣的个体，并按照这个原则生活，被赋予了自由意志的权力。有权利选择灵魂进化的道路，有权利在生命过程中得到更想要体验的经历。来到地球，有权利选择自己想过什么样的生活，有权利决定如何对待自己的身体…
造物主赋予我们自由意志的目的，但成长过程中很少有人告诉我们这是我们与生俱来的权力。被教育相信权威，不要与别人不同，习惯性用专家、大众意见做评判。
但最终标准——自己的心。永远用自己的心过滤接收到的信息。拿回自己力量，根据自己的心，灵魂的影响来生活。
人的每一个决定都是来自灵魂深处的共鸣，不是来自外界，有意识创造每个想要的经历。
1.学会面对恐惧
不被恐惧控制，感到恐惧会最终把力量交予他人。（尤其生命受到威胁时，求生欲望本能会愿意做任何事情）
专注于眼前，所以恐惧消失。纯粹活在当下，发现恐惧不抗拒，只是头脑创造出来的故事。外界是内在的一部分，我们可以创造自己所看到的实相，所以同样也可以克服内在所创造的恐惧。
把产生的恐惧，放在桌子上去检视。问：为什么会有这样的信念？
因为过去经验构成，勇敢的去感受、体验他
｜｜恐惧：虚幻的本质，是头脑、小我试图说服你的方式
2.跳脱受害者心态
相信自己可以主导自己的生活，可以走出低潮。对自己的生活全然的负责，我创造了提升自己能量的低潮，我也有能力走出，去拥抱美好生活。
注意力放在哪里，就会在哪里产生实相。专注的焦点似箭头，指向接下来生活的方向。
把注意力放在：自己怎么做可以改变目前现状——那么解决办法很快会出现
告诉自己：那是我的选择，我选择维持现状，直到我准备好作出改变（诚实接纳自己的选择）——创造新实相
3.找回自我价值
真正的丰盛来自内在，地球生活是为了体验内在的丰盛与美好，体验灵魂的每一个面向。
内在：肯定、丰盛、满足。不需要向世界证明任何，存在本身已经足够，停止与他人的比较，看到自我的价值。
五维：竞争意识转至合一意识
4.愿意做出改变
改变——扬升、开悟…
发出改变的心意，宇宙永远可以接收到，然后会反应在生活中。小我的自我保护会让你停驻原地，但灵魂渴望改变，去体验更多的不同，达到扬升。
一步步来，让自己慢慢转变到想要改变的方向上来。（告诉宇宙你想要最小阻力、最小伤害…到达目的地，宇宙会把过程中的不适应降到最低）
5.分离的幻觉，找回内在的圆满
周遭二元对立、分裂…的环境，使我们的能量易流失。需要把能量从外界拉回，用在最值得的事物上。
分离的幻觉：优越感、渴求、自卑、希望得到被认同…
专注于内心，有同理心，观察外界但不要过度投入。用五维的心活在三维，放大能量。
每个人都是独特个体。尊重自己、他人，让彼此展示最真实的自我。面对二元对立，重点不在于选哪方，每个人都有选择的权力。
共同选择自由，则整个世界自由，个人也自由。自由地做选择，找回最真实自己的独特个体性与内在圆满。
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