很多朋友看了我发布的2017纤体瘦身记录。联系我说看不懂这个表格，那我今天就对针这个表格，给大家一些说明.
首先说一下做这个表格的初衷。这四、五年以来，每年都会有朋友就纤体瘦身来咨询我。每次，我都很详细地给他们讲解了纤体塑身的注意点，关键点，但是反馈回来的结果都并不如人意。
正好这次参加孵化营。在考虑做哪种输出作业的时候我就有一个想法，用一个模特，做三十天纤体的一个记录，就这个记录来让大家知道纤体瘦身当中，该注意的一些要点。
到昨天为止，模特共进行了为期一周的纤体瘦身。就这个表格，大家可以看到上面体重，脂肪率，水分，肌肉率，饮水量，睡眠时间，运动量，饮食，我把所能想到的全部都列入了表格。
有些朋友纤体瘦身使用的只是普通的体重秤。觉得只要总的体重下来了，对于他来说就可以了，其实如果你是想要一个健康的纤体、瘦身的话，那首先你使用的应该是脂肪秤，而不是普通的体重身秤。
健康的纤体瘦身是总的体重下降，脂肪率下降，水分和肌肉率这两个数据是上升的，这样体重减轻了，才不会出现那种皮挂挂的现象。
这个模特之前是做过咖啡灌肠的，然后停了一段时间没做。大家可以看到他第一天纤体瘦身，加上咖啡灌肠，体重一天就降了1.2斤。
这个降下来的，其实并不是脂肪，而是他肠道里面的宿便。曾经有系统的伙伴问我，顾客问纤体多长时间能有效果，我给她开玩笑说3天，她说真的呀！我说对，这还是保留余地的，如果从来没做过咖啡灌肠的人，第一次做降个1，2斤很正常，我曾经有个顾客只做了一次咖啡灌肠，腰围减了6公分，她告诉我时我还以为她是开玩笑，后来她的同事证明说是真的，她那天做咖啡灌肠时穿的裤子，现在裤腰可以放个拳头进去，说明她之前肠道里的宿便严重到什么程度？
第一天他入睡的时间是00:31，大家可以看到第二天他的体重。增加到了69.7公斤。
这个就是纤体瘦身当中一个特别要注意的注意点。
如果你的入睡时间超过零点。那第二天你的体重，要么保持不变，要么会比第一天的体重更重。根据你入睡时间的早晚程度。那第二天体重增加的幅度也各不相同。
可以看到第四天的体重是68.3公斤，入睡时间00:04，那第五天，他的体重保持在68.3公斤，没有下降。紧接着。他的入睡时间延长到01:31。第六天他的体重由68.3公斤。上升为68.6公斤。
那在表格下方有一行红字，晚上熬夜入睡时间晚，睡眠时间不足，对体重的影响非常大说的就是最点。
今天还有朋友看了这份表格，然后说吃的太少了。我不知道是不是还有其他的朋友也有这种感觉。那在做纤体瘦身时有一点特别要注意的就是不可以有饿的感觉。我问过模特吃了这些食物有没有饿的感觉，反馈回来的是一点都没有饿的感觉！
今天表格就分析到这里，我们来看看第8天的数据如何
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