我是恐惧型星人，关注自己，探索内心，发现自我，从更大范围内了解自己，勇敢的面对且接受事实。
恐惧型星人，快来看这篇文章。
概念介绍
心理学家Bartholomew用回避亲密和焦虑被弃两个维度，将成人依恋划分成为四种类型：安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。
“回避亲密”程度高的人，在与人亲密时会感到不舒服，程度低的人则会在亲密关系中感到轻松。
“焦虑被弃”程度高的人，会害怕他人离开自己、没有给自己足够的关注，程度低的人则不会担心(Bartholomew, 1998)。
具体表现
在恋爱中，恐惧型渴望亲密。但一旦关系变得亲密，发现自己开始依赖伴侣或伴侣开始依赖自己的时候，就会想要逃离。当和伴侣变得疏远时，你又会渴望彼此之间的亲密，害怕对方离开你。亲密关系一直这样重复。
发现原因
恐惧型很难信任伴侣，对关系充满不安全感。由于这种“对亲密的渴望”和“对伤害的恐惧”的内在矛盾，在感情中的外在表现是若即若离。这使难以维持一段稳定和亲密的恋情。
在感情中，恐惧型可能会有这些感受或行为：
1、在「亲密」和「远离」之间来回反复
2、倾向于注意到负面的细节，从而得出“Ta不够好”、“Ta根本不在乎我”这样的结论
3、 明明心里很不安，还假装若无其事
4、回避正面冲突，采取“故意不回消息”“假装忘记答应的事”等被动方式暗中表达不满
5、总觉得Ta爱的不是真实的自己
6、难以信任对方，安全感匮乏
恐惧型的人，病已久矣，难道要孤独一生吗？
没有事情是一成不变的，恐惧型也可以成为安全型，虽然很难，但是以下内容很有所帮助。
首先，接纳自己当下的状态
也许是原生态家庭的影响，你不敢轻易信任他人或不相信真实的自己也值得被爱。一定记住，不安全的依恋类型，这并不是你的错。而接纳这一事实，正是改变的开始。
其次，克服“羞耻感”，试着改变“认为自己不值得被爱”的想法。
一方面，可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。比如，回顾儿时的经历，试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。
另一方面，你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。比如，当对方不接自己电话的时候，可以尝试着先对自己说出当下的感受——“Ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。
未婚人士，建议找一个安全型的伴侣，和Ta建立起长期的恋爱关系
对于非安全型的人而言，一开始可能觉得安全型的人有点“无聊”，缺少那种“致命的吸引力”。但安全型的恋人在理解自己和伴侣的行为和需要方面更加成熟，也更可能给予伴侣积极的反馈。这对理解自己和改变自己会很有帮助。但如果真的希望自己有所改变，第一步也许就是忍受这种无聊感，给对方更多接触的时间和机会，也尽力去打开自己。
已婚人士，可以放下感情中的博弈，尝试着信任和依赖伴侣
一段好的亲密关系不应当是一场权利的角逐，依赖对方和接受对方的爱，并不意味着对方就会以此为要挟，反过来制约和伤害你。试着给对方走进你的机会，向Ta表达你的脆弱和和对Ta的需要。在此过程中，你们也会更深入地了解对方、建立更稳固的联结。
从“有限度的坦诚”开始建立信任
信任的建立需要循序渐进，也是一个漫长的过程。需要克服不安全感，一点点试探更广的边界。在和伴侣的交流中，可能有很多的担忧和不安，试着一点点以你舒服的方式，告诉对方自己内心真实的感受和需要。
网友评论