摘
生存于这个世界之上，我们习惯透过比较，去确认“我在哪里”，“我可以成为谁”。
在学校里的成绩排名、班级排名；
出到社会的绩效排名、年收入······
我们也常常看见，很多人的名片上有很多的头衔，这是一种方式，去告诉这个世界，“我存在的价值”。
这在外在世界、在社交的层面是完全行得通的，透过让别人知道我是谁，我可以贡献的是什么，去找到彼此合作的地方，创造我们想要的现实，比如更好地合作、创造更多的财富、或者是建立一个更好的组织······
但是，我们也会发现，透过这种比较，会带给我们很多身份层面的焦虑和挫败。
这种外在层面的比较，可能会不停地激活我们内在古老的声音，“我能力不够”，“我不够聪明”，“我不够好”······
我们会对自己有很多的评判、比较、指责，当我们看到其他人的时候，我们就会把这种内在的张力投射出来，无意识地也在做一个判官。
这时候，请把觉察带进内在，这代表了旧的心灵地图和受限制模式被释放，开始松动了，这时候正是成长和转化的好时机。
现在当你把觉察带回来，跟内在的判官说：嘿，放松一点，放松一点，现在一切都是OK的，你可以放松一点，现在我跟以前已经不一样了，我拥有了很多的资源，我能够照顾好自己，我拥有了很多不同的技能，我有能力照顾好自己，所以请你放心，请你放松······
回归到自己的内在，透过这样的内在对话，把现在的眼睛、资源带回给自己，用现在的这双眼睛，更新那双古老的判官的眼睛。
玛莎·格拉汉姆是美国最有名的现代舞先驱，她90多岁时，仍非常享受舞蹈，用她的生命在编舞、在跳舞，跟年轻人的能量是一样的。她有一个非常重要的学生就问她，“老师，我怎样做可以做得比别人更好一点？”
玛莎·格拉汉姆跟他说，“你根本就问了一个错误的问题，如果你觉得你比别人好，你是错的。如果你觉得你比别人差，你也是错的。
你唯一需要去做的是，聆听自己的声音，唱自己的歌曲，跳自己的舞蹈。”
要去建构一个新的身份，最重要的就是先回归到一个中正的状态里，打开一个空间，在那个空间里重新去组织自我认知、自我身份，去觉察关于“我是谁”，而不是别人的看法。
意识到这一点，开始重新认识自己，是很重要的。
别人有好的，不代表你差；你也有好的，也不代表别人差。
所以，让我们有一个空间能够去抱持更多的真相。你不必成为任何人，除了你自己。
黄仕明心理疗愈个案工作室
用专业与温暖陪伴你·严选优秀心理咨询师
与你一同穿越情绪难题x人际消耗x内在冲突
焦虑迷惘x原生家庭伤痛
60分钟/次x线上视频x一对一心理疗愈
在深度连接中疗愈和活出你的生命
网友评论