高效学习就是先给自己设置一个清晰的目标，制定一个切实可行的计划，行动后有持续的正反馈。
人类有3重大脑，本能脑，情绪脑，理智脑。
本能脑呢，主管本能。是我们在属于爬行动物时代为了适应陆地的生活，演化出来的，结构简单，为了让我们对环境更快的作出反应，主管本能。
情绪脑呢，主管情绪。是到了哺乳动物时代，为了更好的适应环境，除了能让体温保持恒定，还有了情绪，能够趋利避害，提升生存概率。
而理智脑呢，主管认知。是我们人类开启文明的重要先决条件，有了语言，艺术，科技，等等。
根据我们人类大脑的特征呢，我们的理智脑虽然聪明，有远见，不过到了本能脑和情绪脑这里，就显得太弱小了，所以需要我们的弱小的理智脑干指挥的工作，强大的本能脑和情绪脑来当吭哧吭哧干活的主。
如何才能更好的干活呢？
这就需要我们制定一个简单易行的计划，比较容易开始行动。只设置下限，不设置上限。
比如说，你想要养成一个运动的习惯，那么以前的你是怎么制定计划的呢？
一天跑步5公里？
一天运动半小时？
一次20个俯卧撑？
……
这样设置的目标能够经常达成吗？
不能！
为什么？
因为中间不能有间断，一旦间断，人的大脑就会重新开始评估这件事情，会增大难度。很难再重新开始运动。
举一个新型计划模板：
还拿运动这件事情来说吧，你就计划运动的最低目标就是穿上运动鞋。
当你穿上运动鞋就达成今天的目标了，是不是特简单，你平常出门也需要换鞋呀，简单易操作。
这个就是设置的下限。
只要完成，心里就会有成就感，如果超额完成任务，那就信心爆棚了，每天这样操作，还有带来的内心的正反馈，就让我们对于运动这件事情，感觉既好玩又能坚持下来。
一切都是为了个人的成长，有了很多的理论之后，就是开启行动啦！
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