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事没做好,如何走出自责?

事没做好,如何走出自责?

作者: 知生涯 | 来源:发表于2018-07-20 20:04 被阅读0次

    一件事没有做好,没有达到预期的结果,如何走出自责?如何终止内在的负面评价?如何让自己的心智回到当下呢?

    我们在工作中,常常会遇到这样的情况,一件工作觉得自己应该能做好,结果因为种种原因,没有做好。如果这件事给别人造成了损失,或者给自己丢了颜面,亦或是给团队造成了麻烦,不管是怎样的负面结果,我们的心智往往就会陷入到这件事中,很长一段时间不能调整和走出负面状态。

    这种负面状态有可能是魂不守舍、过度自责、消沉自卑、愤怒指责、甚至幻想事情种种进展的可能。在这样的状态中,我们会失去平静的心态,失去做事的信心和动力,注意力不能集中……就像有一根橡皮绳,心绪总是被它一次次拉回到这件事上。 

    曾经有一篇报道,讲到关于职业高尔夫球手和爱好者之间的区别。其观点是,并不是爱好者打不出高水平的球,有时候爱好者甚至能打出比职业球手还好的球,而差距就在于,当爱好者和职业球手有一杆因为失手,而打不好的时候,职业球手能快速调整自己,而爱好者却有可能在后面连着好几杆,都找不到状态。

    在职场中,我们经常会遇到一些工作中的挫折,有的人调整的很快,而有的人,却需要用很久才能调整过来。在那之前整个人的工作都不在状态,甚至会带着这份负能量回到家里,进而导致踢猫效应,也就是所谓的负能量的传染。

    那如何能尽快的摆脱这种负面情绪,回到一个积极的工作状态中来呢?

    你会发现,我们之所以会陷在负面的情绪里出不来,是因为当这件事发生之后,我们脑子的带宽,就会被两件高能耗的事情占据,一件是处理这个不接受的结果,一个是“演绎和创作”这件事的各种相关问题。 

    举个例子,

    曾经有一次我受邀去做微课,因为这部分内容对我来讲太熟悉了,所以我想当然的认为没有什么问题,但最终结果是,这节课我讲的磕磕巴巴,自己非常不满意。课程结束之后我的脑子里在想什么呢? 

    一方面,我在处理这个不接受的结果,不断地去求证,是不是大家觉得不错,结果并不是我想的那样;另一方面,我在不断的演绎,想象各种因为讲得不好而导致的后果,当然了,还包括我对自己的自责。因为这些想法占据了我的脑袋,即便强装镇定,我也会发愣、走神、感到疲惫。

    可以看到,负面状态难以消除,是因为一方面不接受这件事的结果;另一方面不理解为什么会出现这样的结果;第三个是不确定这件事导致的后果。所以摆脱这种状态的方法,其实就是解决上面这三个问题。

    一、首先不接受这个结果怎么办?

    我曾经听到有人教用臆想,去掩盖真相,臆想没有发生、变得更好等等,总之就是自我欺骗,在脑子里想象另一个版本的故事。问题就在于,除非我们真的相信这个版本,否则它只是占用我们的心智,去创造一个让我们羡慕的“英雄故事”而已。

    所以坦然接受已经发生的事,这是我们必须成长的能力,而坦然接受的开始,就是先告诉自己:“我接受这件事的发生,接受自己没有做好的事实。不管别人是否接受和原谅我,我都接受它作为我人生经历的一部分。”你可以张开嘴对自己说出这些话来,你会发现当你说完之后,你的想法似乎就已经没有之前那么负面了。

    二、怎么处理“不理解为什么会这样”的问题呢?

    有两个要点,一个是打开视野,客观全面地看一下事情的经过,不要只关注这件事最后的结果或导火索;另一个是,不论你看到的原因是自己的,还是别人的,都要想办法归结为自己的改进经验,而不是埋怨。用斯多葛的观点:就是调整我们能控制的,接受我们不能控制的。(什么是斯多葛请参照我公众号前面的文章《做职场中的斯多葛》)

    还是举刚才的例子,

    我的微课没有讲好,我总结了如下几个原因:

    第一,前一天我只休息了2个小时,非常疲惫,所以以后课前应保持充足的睡眠;

    第二,不熟悉发送语音讲微课的这种形式,所以应该提前多熟悉一下;

    第三,准备的不够充分,所以以后应该不论多熟的课都要准备充分;

    第四,手机忘记调飞行模式,导致电话干扰,所以以后要先检查手机;

    当我这样归纳完之后,所有的不理解都变成了具体的行动指标,我们的注意力就从为什么我没做好,转移到了我应该如何做得更好上面。

    三、不确定导致的后果怎么处理呢?概括来讲,还是斯多葛精神,就是接受不能挽回的结果,积极挽回可以挽回的损失。

    事实上,如果结果不是非常严重,当我们能做好前两步:接受它和找到原因之后,基本上我们就已经走出这个负面的状态了。因为当你做完这两件事,回过头再看这件事时,你就会发现自己早已回到成长路上,而这件事不过是让你成长的一个机会。

    记得有一则鸡汤故事是这样讲的:一群年轻外科大夫在抢救病人时,因为操作不当,导致病人去世了,当大家都在为此感到自责和害怕的时候,其中一位医生又回到了手术间,仔细检查和记录过程中的问题,十年之后,这个医生成了院长。

    叶上闻 

    2018年7月20日

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