2022-12-29

健身打卡

照顾病人第十天，进入慢慢调养阶段

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：四十五分

3，瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：一组

5，步态调整：二千

健身小贴士：

1，瑜伽：是通过做这个动作本身来增强这些肌肉的力量，还是通过别的动作来分别锻炼每块肌肉呢？

两者皆可，也都是必不可少的：练习者可以通过上下楼梯来增强下肢肌肉的力量；可以通过举重物来增强上肢肌肉的力量。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：