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张弛有度的管理精力

张弛有度的管理精力

作者: 婉君930 | 来源:发表于2018-05-14 02:50 被阅读19次
    张弛有度的管理精力

    精力讲求平衡和扩容。平衡是指精力消耗和恢复之间找到平衡。扩容是指扩充精力容量。长期处于压力之下得不到恢复,或长期处于脱离状态压力不足,都会失衡和削弱精力的容量。

    我们每个人的身体就像一块电池,每天需要不断地充电-消耗-充电-消耗,每天的学习工作和生活都会消耗我们的能力,我们应该遵循精力金字塔,从身体-情感-思想-精神各个阶层来给自己充电,补充自己的能力.

    补充精力要遵循钟摆式运动,周期性的给自己补充精力,比如工作25分钟,休息5分钟,工作1小时,休息10分钟等。

    比如:你在睡觉前精力耗尽,没有时间阅读,你逼着自己在看15分钟书,坚持一段时间,你的精力就会训练到睡前读15分钟的书已经完全不吃力了。

    任何由自控来要求自己所做的一些行为举止都需要消耗大量的精力,当你将自己的某些行为固化成习惯,而不需要自己通过自律的意识去改变的时候,你就节约了很大一部分精力。

    比如跑步,当你每次凭借意志力去跑步的时候,会觉得特别累,而当你把跑步变成一种习惯,两天不跑就不舒服的时候,每次跑完你就会觉得倍感轻松。

    我们去健身房锻炼,上课前,会有热身活动,然后进入1小时训练,课程结束后,教练会给我们做放松,拉伸,按摩肌肉,那真的是很酸爽。为了帮助我们的肌体更好的放松,促进肌肉的长成。

    我们想练肌肉,那么一定要让肌肉保持拉伸感,突破肌肉的承受能力,定期的释加拉伸压力,那么培养精力也一样,我们需要突破自己的舒适区,每次向挑战区迈进一点点,那么你的精力舒适区就会越来越大,精力的使用寿命就越长。

    压力无处不在,我们正确看待压力也变得很重要。我们要认识到人生也许是一场马拉松,但也像文中说的,有时它也是短跑,压力就只是人生路上的一点小障碍,解决了它,有可能促进我们成长的。重要的是不放弃,想象我们的前方会更美好。

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