人生最艰难的修行：放弃对"正常"的期待

人生很苦，但我们并不是因为要受苦才来到这个世界的，尽管我们谁都逃不脱此生必将历尽艰辛的命运。

我们此生有些苦难，原本有可能不必经历，但事实上，我们从来没有那么幸运。

放弃自己正常又合理的需要，已经很难了，开拓一条新的路，就更难。

难处一：承认现实，接受自己过去不曾得到，未来也不会得到这样一个现实是困难的。生而为人，面对现实是特别困难的一件事，因为现实带给我们的挫败性体验常常会让我们难以承受。所以人类会发展出各种回避现实的方式：

把期待放在未来：万一将来可以得到呢？那我现在就不用付出太多努力

把期待放在过去：如果当时没有发生这一切，我就不会有现在的痛苦。
但他独独难以将注意力放在现在，因为现在就意味着无法回避的现实；

把期待放在他人身上：万一有人能拯救我呢？

把愤怒放在他人身上:如果不是他那样对待我，我现在就不会痛苦。
独独难以将注意力收回到自己身上，因为收回对他人的投射就必须有能力承担所有的焦虑。

人类的这些防御方式在某些时刻曾经保护过这个人免于被痛苦压垮，但随着年齡增长，如果他一直没有放弃那些幼稚的防御方式的话，他也就会将自己带入另外一种痛苦，一种他自己亲手制造的痛苦之中。

如果去承认自己那些正常的期待实际上不能被满足，那将是非常悲伤的一件事，那就意味着他不得不去面对一个现实：别人可能轻松拥有的东西，他自己却千难万难也得不到，而且以后也无法被补偿。这往往会唤醒非常强烈的情绪体验，去忍受这些情绪，愤怒也好，悲伤也好，无助也好，是相当艰难的事情；如果他开始反思自己的生活，开始意识到自己也用相同的方式伤害了自己所爱的人，那他的内疚又会形成另一个难以忍受的压力。所以在真正做好面对真实的准备以前，人们往往会选择回避面对现实。


难处二，学习去区分是自己的期待出了问题，还是现实中自己的合理需要被剥夺是困难的。当被现实挫败时，我们会经历强烈的糟糕情绪体验：愤怒、委屈、无助、抑郁......这些感受都真实存在着，当我们有这些感受时，也常常会将这些糟糕感受的来源本能的感受为被外部世界所伤害，但有时，这些伤害还真不是因为外部世界要强加伤害，而是我们自己的期待超出了现实所能给予的可能，所以因为受挫而感受到的痛苦，也注定无法从外部获得补偿。

另外一种困难是自己确实被剥夺，被伤害，但是他自己并没有机会去了解自己还有拒绝被伤害的权力，或者事实上根本就无法区分出来是他人在伤害自己。尤其是从小生活在虐待环境中的人，他们的成长中常常会被强制灌输"都是你的错，所以你才会被这样对待"，或者"我这样做是为了你好"等等。当一个人在成长过程中，对于作为一个人的权力从来没有得到过确认的时候，他是很难区分自己的痛苦来源是自己被侵犯，还是自己不够好的，他们无从识别自己可以拥有怎样的权力，也就无从保护自己。所以也就无从做出选择，可以怎样帮助自己生活得好一些。


难处三，任何的改变都是一次冒险，不管我们意识中怎样期待改变，我们的潜意识中也会有强大的对抗改变的力量同时存在。

幻想不断破灭的过程：放弃可以依赖他人的期待，走上自己照顾自己的路程。失去了内心的照顾者，这是让人心碎的事情。

这个世界有时的确是让人心碎的，我们没有做错什么，但是我们就是无法回避那些原本不该我们承受的痛苦；我们的期待本来是合情合理的，但是就是无法获得实现。

但这就是现实，不管我们怎样抗拒，现实不会因为我们无辜而发生更多的改变。好在，我们还有自己，可以因为改变自己对世界的期待，因为发展出对现实的更多接受，而让自己生活得更好一些。