今天普拉提课后和学员交流，了解到自己为什么之前在健身房练这么久却连仰卧起坐都很难，每次做，脖子都特别的疼的受不了。因为我是用脖子发力，也没有人专门的讲解和指导。
同学建议我可以把脖子和肩膀想象成是一个平面的一体，这样就不会分开发力了，而且教练也说，正常是胸腔是要会弯曲的，这样才能带动腹部的运动。还示范了一下，我才知道，自己练了那么久，根本不知道健身的常识和正确的姿势是什么！也觉得他们很专业。
然后今晚回家后做平板支撑的时候试了试，脖子不再用力的前伸去拉自己起来，而是俩个肩膀往前用力，带着胸腔弯曲用力，脖子尽量是和背部是练成一条直线的，没想到还真的好用！竟然能做到30个了呢，脖子没怎么疼，并且明显感到腹部在发力的酸胀感觉。但整体感觉比之前容易做这个动作了呢，记得有人说过：正确的健身姿势其实会不是很费力气，而且会很舒服的吧
愈加明白懂得正确健身知识的重要性。《神奇的睡眠》里也说，他懂得正确的训练方式，7周的时间就锻炼出6块腹肌来了，原因只是因为他比别人多花了三分钟了解了下知识：唯一能练出腹肌的方法就是把体内的脂肪含量降到一定程度，对于男性来说是7%，女性是12%。这只能通过一些节食手段，以及锻炼全身肌肉来达到。只动一部分是没有用的。要让全身的每一块肌肉都运动起来，减少全身各处的脂肪含量，而不是用这种只关心某一部分的方法。只锻炼身体的某一部分，就希望全身脂肪减少，从而练出肌肉来是不切实际的。全身运动是练出6块腹肌的唯一方法。
他后面还说，很多人抱着正确的动机，但是用错误的方法想要达成正确的结果，往往是花大量时间和徒劳的。说到这里，我真的要好好的奉这本书为宝典，好好研究下睡眠的秘密了呢！
嗯嗯 ，这么多年，我也陆续发现和明白，人这一生真的不是为了做多少事情，而是做最重要的事情，用正确的方法！
加油！努力！再接再励！I can do it！Just do it !
PS：刚才学会的一个新动作，让我异常的开心、兴奋和充满成就感！久违了的感觉！
PPS:对了，还有一个最后面的动作，伸手抬腿花圈的动作，左腿做的时候，我不停的在鼓励自己说，I can ,I can，全身心关注在动作和身体上，然后就像沉睡的身体打开了觉醒密码一样，一下子感觉好有力量！一下子就感觉好舒服，有劲，而且感觉好爽！
我相信身体是非常智慧和有感觉的！
开心感恩!
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