一、早起：5:30
二、静坐：无。最近都是听着书睡着了。
三、专注
1、5:30-6:00赖床
2、6:00-6:40看书、记录
3、6:40-7:00做早餐
4、7:00-7:20记录感悟
5、7:20-9:10早餐、洗漱、路上、加油
6、9:10-12:00工作
7、12:00-12:40中餐
8、12:40-13:00看书
9、13:00-14:40午休（睡的太久不愿醒来）
10、14:40-18:40工作
11、18:40-19:10晚餐
12、19:10-21:30画图
13、21:30-22:30路上、洗漱
四、情绪
1、今天起来看手机，就看到资产处发过来的信息。一个是文件的编制依据，一个是方案效果图的修改。看到后我情绪就起来了，没有及时标注和拉回身体。
当时我的念头就是，编制依据不是我们的工作范围，效果图又要修改，而且还只有一天的时间，首先想到的就是完成不了。我觉察出这些念头，但是没有被带跑，而是询问她怎么修改，先问清楚情况，而不是先把自己的情绪表露出来。
后面看书时，又想起了这件事，开始关注到自己的身体内有一股热气流在流动。并看着它，感受它，把这件事记录下来。慢慢的情绪就淡定了下来。身体里感觉通透了些。
2、在对面资产处需要推翻所有方案，让我们重新做时，我给予她的回复是先说明这个方案的推倒重做，明天肯定是无法按时完成的，并告知他这是我无法做主，需要报告给领导，由领导定夺。期间没有我多余的情绪，只表明这事的如实情况。最后妥善解决了此事，他只要求我们改了一张图片。
五、感悟
最近我处理在工作中处理事情思维越来越清晰，能够不被情绪带走了。算是一个小进步，但是平常跟别人说话的语气还是没有怎么改变，认识我的人还是觉得没什么改变。接下来需要对抗这个习性，好好修炼。
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