冬季儿童保健

今天，我来跟大家分享冬季儿童保健的问题。首先我们来看一下儿童跟成人到底有什么区别呢？一句话来形容，儿童其实就是没有长大的成人，而成人只不过是长大了孩子。从身体的功能来讲，他们都是一样的。无论是大人还是孩子，都需要吃、喝、拉、撒、睡。从心理需求来讲，也都需要爱与关怀等等。如果我们有了这样的认知，能够平等的对待孩子，其实你会发现孩子是很好带的，你们之间也会相处的很融洽，没有那么多的问题。可往往，成人喜欢把自己看的比孩子高，总想去教育孩子，要求孩子，往往就会导致冲突，让你觉得孩子不听话，不好带。当我们有了这样的概念以后，我们更多的不是去管孩子，而是陪伴孩子，给孩子提供支持，那么孩子自然会健康快乐的成长。

对于身体健康也是一样，我们成年人要做的，就是对身体有更多的认知，给身体提供需要的支持即可。从身体的机能上来说，孩子与成人是一样的，然而，不同的是，孩子的新陈代谢能力快，一直处于不断的生长状态，而成人除了新陈代谢以外，基本上是相对稳定的状态。处于生长过程中的孩子，无疑我们成人需要给孩子的身体提供足够的养料，才能保证孩子从小身体底子好，日后成年不会因为儿童时期根基没打扎实而出现各种问题。

慢慢的天气越来越凉了，即将进入冬季。那我们就来看一下，冬天我们应该如何来保证孩子的健康呢？另外，家长如何要做哪些跟营养相关的一些事情才能够帮助孩子从健康方面获得快乐，幸福的度过一个冬天？以及，怎么样让孩子在未来，因为。你在冬天给他做了一些储备，在来年的春天能够变得更好，长得更高，更壮，身体变得越来越好呢？

一、冬季血液内收，注意内脏调理

一年有四个季节，春生夏长秋收冬藏。对于我们的身体来说也是一样。夏季天气炎热，血液向外走，这个季节可以很好的应用果蔬汁排毒，排出身体的毒素。冬季气温很低，身体的血液向内走，用来供给我们的内脏系统，比如说肝脏、心脏、肾脏、心血管系统。血液通过循坏，给身体各部位提供氧气和养料。我们说冬藏，他的原因就在于冬季血液内收，对于内脏的修复和保护，都是一个非常好的时机，如果一旦错过这个时机，想要在别的季节修复，供养，就会很难，效果也没有冬天来的那么明显。

很多人看孩子是否生长发育的好，喜欢去看一些外在的情况，看孩子是否长的高，胖瘦程度如何等等，没太想过去关注内脏这一块。这就会导致我们中间有很多年轻人，他的身体就会像一个豆腐渣工程一样。我们说盖房子，如果地基没打好，在施工的过程中还缺钢筋，少水泥的，那么这栋房子盖起来，就有可能成为危楼，从外面看上去很好很漂亮，一旦遇到一点什么情况，比如说轻微的地震啊什么的，别的房子可能就没事，这栋房子可能就坍塌了。像现在，很多孩子十几岁，二十几岁就出现非常严重的健康问题，比如说糖尿病，高血压，以及其他的一些问题。这么小就出现这么大的问题，那么很有可能，就是在小的时候。孩子的父母或者自己没有很好地去关注身体内脏发育的问题。而孩子的生长又是一个不可逆的过程，当身体错失发育的机会的时候，再来进行修补则需要更大的难度。

当孩子内脏的发育不完善，就像豆腐渣工程的时候。从外表看起来可能都是好好的，但其实我们身体里面很多东西是缺的。就像豆腐渣工程的房子，遇到情况可能就倒了。内脏发育不完善的身体，一遇到外界的压力、一遇到精神的压力、一遇到工作压力也可能随时会爆发出非常严重的问题。所以各位家长们，如果你在面对这样的问题的时候，除了关注身体身高体重以外，最重要的还要关注孩子的内脏系统的发育。

那如何去关注孩子的内脏系统的发育呢？我们说血液内收，而血液循环的目的，就是为了给身体各部位提供氧气和养分。这个养分，就是我们给身体提供的营养支持，那我们前面也一直在强调，营养的补充一定要注意全面、均衡、完整。所以呢，我们依然建议在整个冬天都应该去补充营养早餐。

我们说的这个营养早餐，他含有非常优质的蛋白质，非常优质的脂肪，还有维生素，矿物质，它的营养非常的均衡，非常的充足，非常的足量。富含七大营养物质的食材一起搅拌，富含营养的量，比起单一的摄取馒头、包子、稀饭等来的多的多，而只有这么大量的营养，持续的补充才可以使我们的孩子营养不至于耗损。那每一天每一天，我们都去补充一点点。每一天每一天都去补充一点点。时间久了内脏系统很多的器官，自然而然就会得到修复。所以说这个是非常关键的一个点。

健康是要看时机的，对于身体的调理。抓住冬季的这个特点，去给孩子补充大量营养早餐，是特别关键的。一旦错过这个时机，再在其它的季节，其他的时间来补充错过了孩子的发育一个时机。

二、粘膜系统

当我们真正理解了内脏需要修复的问题，以及孩子生长发育的特点的时候。我们会注意到，孩子的粘膜和成人的黏膜本身是有区别的。孩子的粘膜，相对于成人的粘膜要相对弱一些。导致这个现象的有两个原因。第一，是孩子生长发育本身的原因。孩子的粘膜细胞与粘膜细胞之间有间隙。这之间的间隙生长发育需要一定的时间。第二，是因为我们的粘膜系统更新周期快，这也是很多过敏导致的一个原因。对于孩子来说，身体很多时候更注重的是他的生长发育，如果在营养不足的情况下。很容易就从黏膜中调取营养去供给到孩子生长发育。因为粘膜系统，是特别容易再生的一个系统，特别是对孩子来说。他生长周期非常快，非常容易再生。因为容易再生，就会从胃粘膜，肠黏膜抽离出一些营养物质。因为身体本身在冬天是急需要内调的。所以，在这个时候，我们需要额外的关注孩子胃肠道粘膜的调理。这种胃肠道调理，除了要吃营养早餐以外，给大家建议几种食物。榴莲，豆类，最重要的就是黄豆可以多补充一些。另外的话在营养方面建议大家额外地补充一些类胡萝卜素，他不一定要很高，每天两到三颗就够了，只要坚持去补充每一天去补充对孩子来说是非常重要的。

三、冬季容易出现的症状

很多孩子在冬天容易出现便秘，这是为什么呢？因为孩子在春天夏天秋天的时候他动得都非常的厉害，是不会发生这种情况的。到了冬天他动的就非常少，肠道的蠕动相对于来说也会比较弱。肠道蠕动的弱啦，就会容易产生便秘的情况。这也是我们各位家长朋友需要关注的一个问题。一旦便秘，身体在冬天就会储存很多毒素。到了来年的春天要排毒的话难度也会很大。怎么去关注呢？饮食上，我们很多成年人自己在冬天的时候吃蔬菜水果也是比较少的，可能也会忽略孩子的这个问题。那我们还是要注意给孩子经常补充一些含纤维比较高的蔬菜。如果很难做到，或者说已经形成便秘，我们可以给孩子补充一些纤维素片，儿童乳酸菌调节肠胃。另外，还是要带孩子多运动。这样的话，就可以预防冬季便秘的问题。如果孩子的便秘得到了很好的预防，同时内脏系统又能够得到很好的修复。那么恭喜你，你的孩子到了来年一定会比别的孩子更健康，更加有活力。因为营养充足，就有更多的能量，更多营养物质来对抗外界的伤害也好，冲击也好，能量就更加充足。

当我们看到这些以后，除了内脏发育，孩子的身高体格也是在不断的发育的。然而在冬天，不管是什么时期的人，就算是青春期的人他长高的速度也是非常有限的，不像春天，会猛涨，春天是长高的一个黄金时期。冬天身体里是有这样的一个调整机制的，是不会让你长得太快的，但是。冬天的营养物质和钙质的储存。是直接决定来年身体长高，长壮的一个关键。长高过程当中，我们要注意一个问题。那就是在冬天，大部分的家长会把孩子关在室内，尤其是年龄越小的孩子。很多妈妈会特别小心，怕孩子受寒伤风感冒等等，就会整天让孩子在室内活动，这就会影响钙质的吸收。身体对于钙质的吸收，需要由皮质醇，皮脂膜和紫外线共同参与，才能够产生维生素d，而维生素d是可以使钙质沉着、吸收的。所以，整天把孩子关在家里就会缺乏维生素d。而一旦缺乏维生素d，我们的钙质吸收就会出现问题。来年身体长高就会遇到障碍，我们做家长的都怕自己孩子身高太矮吗。所以呢在冬季，条件允许的情况下，尽量多带孩子出去晒晒太阳。更多不能外出的时候，我们也可以选择额外的给孩子补充一些钙和维生素D的一个共同体。为什么要补充钙和维生素d的共同体呢？因为孩子相对于成人来说，它自身合成维生素d的功能本来就有限，而维生素D可以促进钙的沉着和吸收，所以最好补充钙和D的合体。而矿物质该和镁在身体里是协同作用的，因此最好给孩子补充钙、镁、维生素D的合体。

在这里需要到提到的一点就是，我们的皮脂膜是很容易受到伤害的，这也不利于身体合成维生素Ｄ。所以我们要选择不伤害皮肤的沐浴产品，这个沐浴产品呢，一定要是弱酸性的，因为皮肤也是弱酸性的。而我们市面上大部分的沐浴产品都是偏碱性的，对我们的皮脂膜伤害会非常大，对钙质的沉着也会有很大的影响。孩子长得很高很好，但是如果他的骨密度不够的话，就会很容易受损，受伤，这种伤害也是非常巨大的。要想我们的孩子健康的长高，长壮，那一定要补充钙质。在我们的食物当中，像海制品，黄豆，木耳等等这些食物当中钙质也是非常高的，我们也可以额外的去补充。

冬天，当我们面对外界比较低的气温，而我们的身体是常温状态，如何饮食可以对抗外界的寒冷呢？另外，前面我们也说到很重要的一点，要供给身体内脏的一系统热量，保证身体的正常发育。这就需要我们摄取能给身体提供大量能量的食物，那就是蛋白质，脂肪，碳水化合物这类宏量营养物质。在冬天，这些宏量的营养物质一定要多摄取一些。而且最好是要容易吸收的，所以说，前面讲到的流质食物，营养早餐是非常重要的。碳水化合物一般我们食物中不会缺，我们尤其要注意脂肪和蛋白质的摄取，这是非常关键的。冬季可以多吃荤菜，像鱼，虾，肉，蛋，奶。如果说这些食物量大，孩子不容易消化，很难代谢吸收的话，建议可以给孩子补充一些维生素b。维生素b也是一种非常重要，而身体又容易缺乏的营养素，它最主要的作用就是促进蛋白质，脂肪，碳水化合物的消化吸收。

再来，我们讲到，冬天气温低，白天长辈喜欢给孩子穿很多衣服，我们说有一种冷叫奶奶觉得冷。但是孩子好动，白天无需穿太多。不过，在晚上睡觉的时候倒是要把棉被盖厚一点。因为到了晚上睡觉的时候，身体处于一个修复的状态，孩子的新陈代谢本身也很快，那我们不应该把白天好不容易补充的一点能量用来对抗寒冷，那就很可惜了。所以说晚上晚上被子盖厚一点，将能量营养完完全全的用于内脏的生长发育和修复。

冬天还有一个特征是容易感觉到干燥。在冬天，我们喝水喝得不多，也不太记得及时给孩子补充水分。这就会容易出现口干鼻干咽干，脱皮等问题。很多孩子会出现这样的跟粘膜和皮肤系统方面的问题。这是因为，身体的血液是往内收的，同时外界温度又比较低，又干燥。而从外界摄取的也少，还容易流失，就会产生干燥的现象。如果说长期处于这种干燥状态的话，粘膜也会缺水。很多孩子就会看上去显得有点干瘪。感觉好像身体不太健康一样。如果说想要更健康的话，最重要的除了补水，还要在日常饮食中给孩子补充足够的好的油。脂肪是身体非常重要的营养组成成分。是细胞膜结构的重要组成部分 ，脂肪一旦充足，就可以锁住水分，从而呈现出水润润的状态。所以说在冬天我们尤其要注意给孩子额外补充好的油，比如说亚麻籽油啊，橄榄油，核桃油啊，椰子油等这些优质的油脂。油脂补充充足，孩子的粘膜系统也才能够更健康，皮肤也才能更健康。而粘膜系统是否健康，也是导致孩子在冬天感冒，咳嗽等现象的关键所在。

最后，给大家分享一个秘密武器，儿童营养六件宝：维生素B，解决消化问题、皮肤问题，维生素C，解决感染、发炎、发烧；松果菊，搭配维生素C，预防传染疾病；钙镁片，与B、C、搭配，解决过敏；乳酸菌+纤维，解决拉肚子、便秘；亚麻籽油+蛋白质粉，保证基本健康，增长身高。