从开始认真跑步开始，给自己制定了一系列的里程碑，五公里、十公里、半程马拉松；但由于受世界普遍存在的拖延症的影响，迟迟未能实现，倒不是没有去尝试，而是每次给自己说好，今天跑十公里，但到五公里时便放下脚步，恩，十公里还是留给明天吧，今天似乎不在状态呢；
随着三亚第二界城市马拉松的召开，好客的三（东）亚（北）人民给我发来了热情洋溢的赛事告知短信，可惜的是去年错过了报名参赛，随着同事比赛的照片陆续流出，无形地鞭策着自己的拖延，不能再拖下去啦，不能再把对自己逆流成河的誓言当儿戏啦；
根据自己跑步的习惯，开始规划路线，从出发点到免税店有2.6公里，出发点到301医院急转弯道口8.2公里，这样算下来，先到免税店，再往回跑到301急弯，再回到出发点，近22公里，沿途共有3个红绿灯（来回经历六次），道路为柏油沥青马路，没有明显的坡道，只在万达广场（距出发8公里）有相对陡坡，坡度约20度左右，其余路段相对平坦，路况车辆流量相对市区较少，晚上路灯通亮，无照明盲区，这样的路况很适合跑半马，路线就这样简单规划好了；
2017-2-28，二月的最后一天，室外温度31度，相对湿度65，无风，下班后没有吃饭，而是回寝室换上装备，紧身速干慢跑服，比平时大半码的宽松的气垫慢跑鞋；穿戴平时的Cprime（MisfitRay还在路上），PE运动腕包（放置手机钥匙和零钱）,BoseSoundSport耳机，牙齿护套（矫正呼吸），再准备几个放弃时准备的段子（留着备用），简单热身后，打开咕咚APP，制定目标：半程马拉松，点击开始后，熟悉的声音传来：娘说了，要激活你的爽酷力量！
三天没有跑步了，最近一次是跑步是8.2公里，开始后5公里比较轻松，很快恢复平时状态，由于制定的计划是半马，所以不能把体力用在速度上，按原计划跑完全程即可，不可因贪速导致崩盘，前5公里速度控制在7分半以内，5公里过后，身体开始反应，大腿和腰部有痛点，属于正常接受范围，速度略有放缓，继续向前，时速控制在8分半以内，此时的饥饿感全无，出汗较多，就这样一直下去，心率控制的相对较好，呼吸控制的相对均称，没有大喘现象；9公里处忽感有心痛的感觉（生理上的），及时控制降低速度，继续1公里后不适消失；
10公里里后，痛感从膝盖传来；先是右膝，后是左膝（12公里后才出现）；调整跑步姿式，甩动上半身带动下肢，以缓解不适，调整至15公里后，心率正常，小腿正常无抽筋；但随体内的电解质分解消耗，足部开始有不适传来，脚踝开始有痛感，且越发严重，更要命的是有明显的饥渴感（用词到位），由于没有补给点，身体水份透支的厉害，懒惰小人开始占据脑海：放弃吧，下次再跑吧！只要放下脚 步，走，吃美味的大餐，饮冰爽的啤酒！这时，准备的克服放弃时的段子就派上用场了，为克服这些让人放弃行程的念想，我这里准备了两个：1.唉？来地球怎么找了这么个身体？看来我要好好适应适应呢。2.如果我是有意识的生命体，那么身体零件（器官）只是发出了抗议，跑步的目的是为了调试这些零件，你们这些零件都给我消停点。——但说实话这些段子虽有用但作用不是很大，得幸于我有选择困难症，其实是在纠结着放弃跑步还是去吃大餐中着跑完了15~18公里；
胜利就在眼前，还有3公里，在平时来说简直就是毛毛雨，再让我放弃已是不可能了，但这时候脚已经肿胀，这也是为什么长跑时要穿大半码的原因，脚部的疼痛越发明显，已调整每步在抬起时多加了一个后伸直动作，以缓解脚步的关节及肌肉，但收效甚微，这样拖着疼痛的脚步，度过了2公里 ，当然速度也不敢恭维，已经从8分半掉到8分45秒；最后一公里了，马上就要得到一个新的徽章了，加油吧！虽然脚部的疼痛丝毫没有缓解的意思，但心里上的意愿已远远无视这疼痛了；
当语音提示您已完成目标时，赶紧暂停下结束跑步行走，虽然后面还有预留备用近1公里的路程，再也不用跑啦！
结语：说不上有多喜欢跑步，但至少在跑的时候，可以独立思考，思考独立，精致的人生，还是要按天计算的，越是爱，越是要精细化。最后致敬下经典《当我谈跑步时我谈些什么》，希望更多的伙伴能加到这个行列里来，一起煅炼，分享感受，共同进步。
好了，下一站应该是全程马拉松了，加油。
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