早上雪师说到要经常活动身体，按摩穴位，有氧运动不要过度。我就是需要运动，尤其是天冷，身体也冷，运动起来。
反思群被@了，原来我没有打卡，其实我打卡了，只是没有接龙出了问题，所以当时生出来的烦躁，然后又觉得应该顺从组织，所以默默地接龙。又懒得解释和重新发链接。感觉自己还是不够柔软的，继续加油。
读书会上有老师分享到扮演角色，体会到角色的感受，对生命充满了敬畏。感觉我曾经是只顾自己的感受，从来都没有想过和感受过别人的感受，几乎没有站在别人的角度考虑过问题。所以现在自己要努力放下自己，多去为别人和团队着想。今天最后老师讲的终于把对儿子的学业担忧放下了，自己一整天都快乐，我觉得很受启发，面对我的问题，我贪执的东西，我要放下呀，不是去反复思考这是不对的。最后闲聊中听到一位老师早上四点多到十点把功课做完了，我震撼了。对功课的认真和努力精进。相信她的未来会梦想成真的。赶紧把这份震撼带给我的激励分享给同学，正好同学要做大拜。后来再看成都的线下读书会的分享，我看到主办老师分享觉察，乍一听觉得还不如我们读书会的老师分享的好呢，我起了分别心而且轻视别人，当我发觉后再一回顾，发现其实这位老师也讲的蛮好的，念珠也是提起警觉的辅助。时刻发现自己的分别心，继续加油。其实我也在比较，成都读书会的主办老师邀请我去参加他们的线下读书会，可惜跟我们的读书会时间重合了，所以打算下个月带着朋友一起去参加一下。
刚读到“要学会离念，离念就能遣掉能执”，之前我还在苦恼这么执着？今天突然找到答案了，离开念头，不要在乎念头，不要被念头牵走了。所以要观心。
今天在观想心如虚空，有点自己都要空了，又被杂念干扰了。很好的训练方式。
今天读书会分享，提前准备了一下，虽然简单，但是比之前进步了喔。
《真心》下册中讲到“一定要在每件事中调节自己的心，苦也好，乐也好，都要让自己享受人生。即使有焦虑和苦难，也要享受人生。要永远记住的一点就是，眼前的一切很快就会消失了”，我就感觉到:即使是苦难烦恼也是值得珍惜和感恩的，因为下一刻都消失了。所谓的不好点缀了和丰富了我。
读经典也是熟能生巧，读《论语》中“人而不仁，如礼何？人而不仁如乐何？”去年觉得只是一句话，今天感觉到孔子的心声，礼和乐都是规范性的东西，关键是人要有心在仁德上面。原来孔子不是我以前认为的迂腐死板的人。再比如:第一次读《一个人的西部》只是觉得很多故事，第二次读就觉得每个故事里面都有很多经典的话语耐人寻味。而且我从书里发现雪师提到的简单质朴，热情，我竟然有，有点激动和开心，发现自己的特质。所以读书要反复读，静下心来读。“一人能之，己百之。人十能之，己千之”的态度反复训练。战胜自己的欲望和习气也是要反复地进行，刚开始能发现问题也是不错的，再后来再反复觉察中一点一滴慢慢地积累战胜的力量，最后滴水穿石！
直播笔记:善待自己养成习惯。经常活动身体，按摩穴位，还有有氧运动，不要过量过度。练和养:大拜等和让心静下来，只要有机会就闭目养神。养生除了这些保养外，还有梦想或者活着的意义。不然就成了虚无主义了。意义是方向和追求，还要有成果。微不足道的东西构成事件，就是成果。要能量化。积极锻炼和被动锻炼结合起来，不要过度
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