跑步和打篮球，选哪个？

跑步和打篮球这两项运动，都是比较大众化的两项运动，很适合普通群众锻炼身体。那么，作为到底是选跑步，还是打篮球比较好呢?

通常来说，跑步的效率相对更高，而且不受场地、装备的制约，甚至不受天气的制约，除了台风暴雨，只要穿上跑鞋，选择好一条适合跑步的跑道就足够了。而打球显然首先要考虑的就是场地，如果远了，就会影响到运动的积极性，另外，如果是露天篮球场，不适合雨后地面湿滑的时候。

再者，跑步是一项孤独者的运动，趣味来自跑步过程中内啡肽的分泌，因而跑步是治疗抑郁效果最好的运动的观点，被大众普遍认可。而打篮球，作为一项团体运动项目，讲究的是个人技术的高低、竞技对抗性，趣味来自竞技中的分工协作和成绩刷新。

另外，虽然两者都能够锻炼个体坚韧不拔的意志，不过前者侧重于自律心性的磨砺，后者侧重团结协作心性的塑造，且对身体素质的要求更加全面。

事实上，那些专业的篮球运动员也会每天撸铁、跑步，因为撸铁是无氧运动的代表，而跑步是有氧运动的代表，跑步是一项较为基础性的运动，在人群适用面上更加广泛。

最理想的情况是，根据自身情况和外部环境的变化，灵活的选择适合最近的运动项目。作为喜欢运动的普通大众，只要是出于健身目的，不论跑步、打篮球，或是其他运动项目，都是不错的选择。总的来说二者的健身效果是相当的，只要坚持运动了，就会有效果。