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什么样的家庭,容易养出「定时炸弹」?

什么样的家庭,容易养出「定时炸弹」?

作者: 慧玲家庭教育 | 来源:发表于2023-08-13 21:33 被阅读0次

欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂,这里是朱老师第2122天早安问候。

罗翔老师说过:

“一个家庭最可怕的不是穷,而是有一个善于制造内耗的人。”

比如:

几块钱的碗打碎了,青菜买得不新鲜了,鞋子放的位置不对了,煮饭水放多了……

明明是很小的过错,这种人却觉得如临大敌,在家大吵大闹,仿佛天就要塌了。

就算是家里有一些好事,ta们也总能从鸡蛋里挑骨头,找到机会制造矛盾,传播垃圾情绪。

家庭成员们时时刻刻都精神紧绷,没有丝毫松弛感,精神能量被一点点耗光。

这种家庭内耗,有着极其隐秘且恐怖的传染性,会慢慢把家里变成一座“精神刑场”:

家庭成员充满了怨气、委屈,互相埋怨、指责,失去应有的爱与活力。

在内耗环境下长大的人,内心容易缺乏安全感和极度敏感,做什么事都如履薄冰,甚至可能一辈子都在内耗中度过......

所以说,家里有个“内耗王”,简直就是一场灾难。

一.《控制型》内耗王

在家里控制欲强烈的人,往往有2种经典表现:

1、习惯道德绑架

ta们善于伪装成"我都是为你好"的姿态,试图控制对方的言行,按照自己想要的方向发展。

这种人不一定会用凶狠、残暴的方式让别人听话。

相反,ta们有时非常温柔,并擅长将对方包围在自己细腻、无微不至的关怀下,用自己的温柔胁迫他人顺从自己。

这样的“爱”容易让人窒息,造成的精神压力极为猛烈。

2、善于用权威压制

在ta们眼里,权威比对错更重要,听不进对方的建议,更不容许谈条件。

有个朋友已经3年没回过家,也从来不和她爸打电话。

她说:“从小到大,我和我妈都活在我爸的权威之下,他的控制欲极为强烈和可怕。”

强到什么程度呢?

全家人无论做什么事,都必须经过他的同意。

小到买油菜还是白菜,都要听他的,永远要根据他的口味去做菜。

大到家里各项决定,比如上学、买房、就业......他都要独掌话语权,听不进任何人的意见,得逞了就没完没了地炫耀自己的决策有多英明,殊不知是其他人的妥协。

家里有个控制欲强的人,每天回家就像掉入一个黑洞,把你的精神能量一点点吞噬掉。

二.《负能量型》内耗王

“负能量爆棚”的人,有一个显著特点就是:

眉头紧锁,怨气冲天,谁靠近谁就被“吸食”能量。

这类人有几个常见的表现:

· 遇到一点小事,就跟天塌下来了一样,心理承受能力极差,担不了事儿;

· 每做一件事之前,总往坏处想,认为自己不行,总是逃避责任;

· 习惯把自己遭遇的所有挫折和不公,都归结为是他人的错,自己受了天大的委屈......

你身边有没有负能量渗透到生活的每一个角落的人?比如:

下雨天出门没带伞淋湿了,回家就会一直念叨,自己怎么那么倒霉;

上班迟到了,就会一直抱怨这个城市的交通太拥挤,容不下自己;

工作一有不顺,就会觉得这份工作不适合自己,换了N份工作都不满意......

生活中令他忧愁的事多如繁星,他也总为没到来的明天担心。

有心理学研究发现:

人的恶劣情绪像病毒和细菌一样具有传染性,而且传染的速度非常快。只要20分钟,一个人就可以受到他人情绪的传染。

长期和负能量爆棚的人相处,会时常感觉这个世界真如ta说的那样糟糕,不再相信幸运会降临到自己身上,内心产生严重的“匮乏感”。

负能量在心中积攒越多,不知不觉中就会变得悲观厌世,丧失前行的动力。

三.“情绪化型”内耗王

ta们最常用的情绪处理方式:要么压抑,要么爆发。

就像一颗行走的炸弹,因为不知何时爆炸,旁人时刻都处于极度紧张和焦虑之中。

曾看过一位网友分享的故事:

“刚和我老公谈恋爱的时候,觉得他这个人特别老实、温柔,从来不对我抱怨和发脾气。

结婚后我才慢慢发现,他原来这么阴晴不定。

他对我的好脾气和温柔体贴,全都是基于他开心的时候。

婚后偶尔碰到一点不如意,他就会立刻脸色铁青,冲着我大吼大叫。

有时候吵架,情绪激动起来,还会砸碎家里的东西,大半夜的让我滚出去。

可每当我受不了,提出想离婚的时候,他又像变了个人,对我百般讨好,甚至下跪道歉。”

结婚3年以来,她被折磨得身心俱疲,还患上了严重的焦虑症。

四.《指责型》内耗王

指责型的人,总是热衷于从鸡蛋里挑骨头,什么事都能跟你杠上,所以争吵自然成了家常便饭。

在说话上,ta们常用的句式是:

“你这样不对!”

“你不该这样做!你应该怎样怎样!”

“你简直没脑子!”

“你怎么老是说不听?!”

和这种指责型的人相处久了,会降低你的自我认同感和价值感,不断怀疑自己。

面对“内耗型”家庭怎么办?

不管是上面哪一类的“家庭内耗王”,都是“苦毒”的化身,让身边的人压抑地透不过气来。

那么,面对ta们,该怎么做呢?你可以试试:

1、首先尝试深入沟通,看看问题是否真的无法解决。

比如,你可以和对方沟通以下3个问题:

· 表达自身的感受:“我觉得你的情绪很不稳定,这对我们的生活造成了很大的负面影响。你能理解我们的感受吗?”

· 陈述事情的后果:“如果你一直这样,我们很可能会接受不了,甚至会离开你。你能接受这个结果吗?”

· 提供必要的支持:“你是否愿意学习相关知识,接受相应的帮助,来解决自己的问题?如果你愿意,我会积极配合你。”

当这些问题充分沟通后,大概就能帮助我们判断对方是否愿意改变。

如果对方愿意改变,那你就要问问自己,是否真能接受并配合对方做出改变。

2、如果无法承受“被内耗”的痛苦,要尽快划清边界。

当我们陷入内耗的痛苦中,无法倾听和帮助他人时,我们需要:

体会自己的感受和需要;勇敢为自己创造机会;甚至可以换一个环境。

内耗是潜移默化的,却能切切实实影响人的一生。

3、无论何时,都不要放弃自己。

如果你在内耗的家庭中长大,感觉人生很灰暗。

请不要自责和放弃自己,并相信一定有办法可以改变,让自己重建美好的关系。

首先,你需要看见并接纳那段不好的经历。

其次,你需要找到面对情绪时的安全基地。

比如,你可以书写“情绪日记”,记录一下:

(1)你今天最强烈的情绪是什么;

(2)是什么事件触发了它;

(3)按照情绪的强烈程度,从最不强烈的1到最强烈的10给它打分;

(4)记录下你做了些什么来改善负面情绪。

最后,希望你学会求救。

如果你无力控制和处理自己的情绪,可以试着寻求专业人士的帮助。

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