文字版：寻找快乐的源泉 在《心流》中体验幸福
大家早上好，这里是三期读书会30701专注成长，打造领域专家21天精读一本书，欢迎您的收听。
今天咱们一起学习《心流》的第二章，控制意识，改善体验的品质。
这章重点讲：
如何控制自己的意识，去改善体验的品质。作者说：“一个人可以不管外界发生什么。只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤，意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。”
要控制意识，必须先了解它。
意识是什么？意识是人脑对大脑内外表象的觉察，位于大脑的前额叶周边。跟其他行为一样都属于生理作用，是复杂的神经系统运作，而神经系统是有染色体中的蛋白质分子主导的。
意识到运作并不完全受制于生物规律。换而言之意识已经超越了基因控制。发展出独立的行动能力。
经历无数世纪的净化，人类的神经系统已经发展得极其复杂，甚至能改变自己的状态，意识的力量可以把无助的境况转变为有机会反败为胜的挑战。
培养毅力（？），应该从建立意识的秩序控制感觉与思想着手，最好不要企图走捷径。
唯有投入所有的时间与心力，提升内在体验的技巧方能成为专家。
各行各业大咖专家们都是如此。
科学知识已可以评估出处理资讯的速限。以比特为单位，比特是计算机专业术语，是信息量的单位。
我们同时可以应付七组资讯，由一组转换到另一组，至少需要1/18秒。大脑1秒钟最多可以处理126比特的资讯，一分钟是7560比特，一小时大约50万比特，这个数字听起来似乎很庞大。但我们光是听懂他人说话，就需要每秒钟处理40比特的资讯。意识到有限，由此可见一斑。假设大脑的极限是每秒钟126比特，那么，同时理解三个人的话在理论上是可能的，这样我们就无法注意到。说话者的表情也不能考虑他们说话的动机。
以现阶段对意识运作的了解，以上数字也不过是臆测。神经系统变得可以吸收大量资讯，导致处理资讯的能量不断膨胀。乐观者指出，意识是一个开放的系统，可以无限扩充，没有必要考虑什么是限制，但是压缩的效果并不如预期的大。
估计每个人一生可以处理1850亿比特的资讯，可能是高估，也可能是低估，无论如何每个人能经历的事情就那么多。所以让哪些资讯进入意识就显得格外重要，实际上这就决定了我们生活的内涵与品质。
从这里我们就能明白另外一个概念，有限注意力，也就是说，我们的注意力是有限的，用在这，就不能用在那；关注这里，势必就会令漏掉另外的部分。
所以，我们要掌控自己的注意力，把它用在真正有用的地方，就像书里说的，控制意识最明显的就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。
文章中用了两个极端不同的个案说明。注意力有无数种运用方法，可以使生活变得更丰富，但也可能更悲惨。
第一位是一个女士，她非常重视注意力的使用，几乎都把所有的时间都花在了事业和成长上。像这样一位正确使用注意力的女士，在遇到人生变故的，经历困难环境的时候，她也凭借着，不把精力浪费在不具建设性的思想或活动上，渡过了一切难关。
第二位是一个瘦小的男人，他的成就不如上一位女士，他对注意力的使用表现在，当他关注一件事的时候，注意力不在于改善或批判它，而是，放在观察和了解事实，表达自己的看法上，虽说无大的成就和波澜的人生，但依然能够享受美好的一生。
再比如，音乐家专注一般人无法辨别的声音；股票经纪人懂得把握常受忽略的市场小震动；这些都是因为他们训练自己的注意力，学习处理易受忽略的信号原因。
注意力是一种受我们控制，随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。
注意力塑造自我，也被自我塑造。
最后，希望大家你们都能正确使用自己的注意力，并把它用在正确的地方。
这就是我今天的分享，希望能够给你带来启发，谢谢你聆听。
我们下一章再见。
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