写在前面的话：拆书，是2018年工作室崭新推出的分享方式。但是，我们不是单纯的精华摘录或动听的领读陪读，而是希望借助前人的智慧，结合作者的生活体验，获得思想上的引领、灵魂上的慰藉、以及生活中的帮助。更多想法，可以详见《我们为什么要拆书？》。在此感谢每一位读书笔记作者，他们和你一样，都在品尝生活的酸甜苦辣，有咨询师、教师、公务员、设计师、程序员、全职母亲、大学生，但同时他们也在生活中思考、体验和成长，并将他们的心得分享给你。
这是《幸福的方法》（泰勒·本-沙哈尔 著）的读书笔记。
文/葶叶子，曹怀宁心理咨询师工作室读书笔记作者
我时常在想：“幸福到底是什么？”
探索幸福的秘密，仿佛一直都是进行时。
时至今日，我仍旧回答不出来。
1. 混沌的幸福
泰勒·本-沙哈尔对幸福有一个定义：“快乐与意义的结合”——简单地说，就是情感与目标统合，兼顾当下利益与未来利益。
譬如闲暇之时，我有时就会想要阅读一番。拿出一本书，一页一页地翻阅，我内心会感到安宁、舒适。感受那些仿佛带着我指腹温度的书页，闯进书中的世界，揣摩人物与事件，是我阅读时最大的乐趣。
此时的我，品读着书中蕴藏的智慧，感受着阅读带来的充实与满足，这是当下利益，即“快乐”。
一次的阅读，便能开始一点的积淀。每一次的品读，其实无形之间都在我生活里、人生里留下痕迹。我曾在迷茫之时读过毛姆的《刀锋》，追寻着莱雷的人生答案，到最后他的经历与最终答案让我明白：生活就是刀锋，但自己永远都是决定如何行走于刀锋之上的唯一因素。
未来的我，因阅读而在生活中受益，知晓如何选择，如何快乐，日后也许还能幸运地帮助到他人一点，这是未来利益，即“意义”。
所以，阅读能使我感受到幸福。
但面对如此理性的解释，我不禁产生了一个疑问：难道每次都要后知后觉地去分析每一个幸福瞬间吗？诚然不是。
我们想要的过程是：自然地去做想要做的事——直抵幸福。
而不是：面对一件事，考虑其快乐与意义——确认自己能否因此而幸福——决定做与不做。
因此，我需要带着我对幸福的微末理解继续找寻幸福。
2. 幸福的真谛
机缘巧合之下，我认识了一位小姐姐。
她被称为“早餐女王”。
初识她时，我惊叹早餐竟可以如此有创意、有艺术感。
一段时间的了解之后，我深深地被折服。
在她的朋友圈里，字里行间都透露着对生活的热爱，彰显着自己生命的色彩。她喜爱手作，不仅仅限于做出有灵气的食物，还有栽种各种各样的花草、蔬果。
我曾看她收集一块块破旧的木板，吃力地将它们扛回家，但不知是作何打算。之后我才明白她是要自己制作一些小小的装饰物或小房屋。
她一点一点地打造出了属于她的“狭隘世界里的小花园”，将每一分每一秒都过成诗与远方。我很羡慕，羡慕她在生活中的睿智与豁达，这是我目前无法做到的。
因此，若是无法知晓或确认自己心中所想，不妨去看看他人的世界，他人的生活。我们自身其实是一个盲区，很难窥视全貌。而他人，于自身而言是一面镜子，能让我们看清自己。
当我们开始羡慕时，就代表那里面一定有我们想要的东西，而我们要学会的，是去看他们如何做到让自己幸福，而不是生硬地去照搬他人的幸福。
因为这位小姐姐，我开始认真思考——排除我生活中的“不得不做”后，我“想做的”是什么，有哪些。
很长的一段时间，我都带着这个困惑去生活，同时也觉察地去生活。慢慢地我发现在那些幸福瞬间里，褪去思维与意识，那些出自本能的、自发的幸福一直是那样的自然、简单。
在你不断去理解，去觉察生活中的幸福时，脑海里会自动同步对幸福的认知，久而久之就会形成一种属于你自己的幸福概念。而纯粹，就是我的幸福概念。
泰勒·本-沙哈尔觉得：“真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”我喜欢色彩，所以想打算学习油画。小姐姐可以为自己打造属于她自己狭隘世界里的小花园，那我也可以画出属于我自己狭隘世界里的纯粹色彩。
少做一点“不得不做”，多做一些“想要做”——这是我为幸福生活做的一个平衡。对于我“想要做”的，我既然想了便去做，过多的思绪只会徒增不必要的烦恼。我想学油画，我就会花时间把它落实到行动中来，买画笔，买画板，买画架，买颜料......如此一件一件地，幸福的心脏就会开始跳动。
3. 幸福就在小事里
长大后的世界，想要纯粹，太难，太难。
往往我们自己想要的，在他人眼里总是看起来不值一提。
我想学油画，创造属于自己的小小世界，这是我“想要做”的。
也许在他人看来，这没有意义，因为它不能带来任何利益，任何价值。
可我没有想成为艺术家的目标，没有想要贩卖画作的念头.......
那么，我是要不解，自疑，退缩，放弃吗？
不，我的选择不是这个。
再大的追求，再小的意义，都是要融入到生活中的，而充斥生活的是一桩桩小事。若每一次你的选择都是放弃，那么你的生活就只会剩下“不得不做”。
很多时候，需要选择的那些小事很平凡，平凡到我们觉得不做也无可厚非。可我是一个不乖的小孩，我不喜欢我的生命里只剩“不得不做”的苍白。
某一次，在柜台前看到“血糯米奶茶”这几个字，我不由得心生兴趣便点了来，可看着眼前只是用血糯米替换掉珍珠的奶茶，我其实有点失望。
就这样，一边感受着奶茶的丝滑，一边与友闲聊，本以为如此下午茶时光会如往常一般安静度过，可吃到血糯米时，我顿感惊喜，因为这是我喜欢的味道。这个发现，让我一下午的心情都非常美丽。
其实，有不少好友知道我并不喜欢奶茶，所以她们都会很疑惑。
然后会问我基本相似的问题......
她：你明明不喜欢，为什么还要点？
我：不喜欢，不影响我点这个。
她：为什么，这样很奇怪啊，你可以点其它的喝的。
我：因为你们都喜欢，而且我也是在尝试。
她：？？？
我：那么多不喜欢的，难道都去排斥么？如果可以，试着从不喜欢里找到喜欢，不觉得很有意思么？
记得有一好友听完，回问了一个有意思的问题。
她：......那你会吃榴莲吗？
我：......实在接受无能便不吃了呗。
她：（翻起白眼）那还说把不喜欢变喜欢。
我：（哭笑不得）我虽没想两极分化，却也没说一定要变，看心情来就好了。
说实话，奶茶的那种丝滑香醇我至今也没有爱上，但我偶尔喝的时候也并不感到痛苦。
我并不会强迫自己去做我真的不喜欢的事情。我想喝奶茶就喝了，不想吃榴莲就不吃了，虽然喝奶茶、吃榴莲都是很小很小的挑战，但我既然想做就去做。我不执着于结果，只想感受当下的过程，世事没有绝对，在“不得不做”里也是能找到幸福点。
其实“不得不做”与“想做要”之间的催化剂，就是我们自己的选择。会生活的人，一定能得到更多的幸福，因为他懂得怎样制作强催化剂。因此，幸福不是真的触不可及，它不是嗟来之食，也不是一种执念，它只决定于你怎么想，怎么做。
葶叶子简介：心之所向，素履以往。
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