手杖式
1.屈膝（侧面）
2.跖屈（侧面）
3.臀部垫高（45度）
4.手拉带子（侧面）
5.背靠墙（45度）
6.手臂上举（侧面）
英雄坐（侧面）
7.臀垫砖（背面、侧面）看见砖
8.砖+带子（45度）
9.单侧（侧面）
10.膝盖抬起（侧面）
11.雷电坐（45度）
鹰式手臂
12.抗阻（自我）视频
手臂对抗
13.抗阻（外力）视频（侧面）
A.分开练习者手臂
B.吸气，背部饱满，有胸曲（手放肩胛骨中间）；呼气，手肘向前推，手放手肘
14.手不缠绕（手背贴合）侧面
15.单侧（正面）
2018-08-06
16.山式手臂夹砖（45度）
2018-08-06
17.拥抱式（正面）
2018-08-06
18.俯卧单/双臂拥抱式（正面）
图片是双手
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第十周检视20180811 2018-08-06 23:04 · 字数 4121 · 阅读 662 · ...
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Miss Coffee 朋友圈 2018-08-06 02:47 Ta没有你想象的那么完美，你也没有你想象的那么差！
本文标题：2018-08-06
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