201910.05记录

“如果你觉得岁月静好，那一定是有人在为你负重前行。”

今天意外的好消息：来月经

自去年12月至今，我已经近一年没有月经，进入更年期了。

春节放松努力调整身体的各种不适（出汗、烦躁、不睡觉），节后发现这些没有改善，不是由于年终决算疲劳导致的，突然意识到很久没有来月经了，坏了摊上大事儿了。

节后上班马上到省中研医院妇科专家就医，连着吃了3个月中药，出汗、烦躁、睡眠逐步改善。不过睡眠问题困难还是很大。

进入8月中旬，开始学习艾扬格瑜伽教培，每周五节课，基本能保持至少3天的练习。

参加艾扬格瑜伽教培，才使我时隔这么久重新来“客人”。在这里我做了什么事情呢？

老师一直在强调我的腹股沟凹陷严重，妇科被挤压，做体式时候要努力提髋展腹股沟。

于是在做三角伸展式、四肢伸展式、侧脚伸展式、树式……，我一直提醒自己：提髋展腹股沟。

参加兰老师会员课时她强调：倒立体式坚持3分钟以上才有效果，尤其是女性。

倒立体式我做得不标准，错误代偿的地方多，我也没有放弃，每天早上错误的练习5-10分钟左右（先做下犬、靠墙头倒立、肩倒立），满满找正确的觉知，昨晚我有感觉。

昨天白天去球馆乒乓球运动1个半小时，气血活跃了，晚上睡前泡脚，有又增加气血活跃度。

前一阶段没有坚持吃人参归脾丸补气血，最近改为养阴清肺丸和香砂养胃丸、逍遥丸。