最近开始了每日规律的冥想，时间是20-30分钟不等。之前读过很多文章，讲冥想的好处。也有很多朋友说冥想给他们带来多大的帮助。所以我以前也尝试过冥想，但是都没有坚持下去。但是这次很奇怪的是，我只是内心里觉得，我想每天都做一下这件事情，看看会发生什么。没有特别的目的，也不是为了什么好处，我只是想去做做看，让我很意外的是，我每天早上起来自然而然会做的第一件事情，就是冥想。对于我来说，这如同每天早上要洗脸刷牙一样。睁眼、起床、坐在打坐垫子上，用毯子盖上腿，在腰上系一件衣服保暖，打开冥想小程序，钵声响的一瞬间，冥想就开始了。
每天冥想的状态都不同，有时候昏沉，有时候清醒，有时候思绪纷飞，有时候感觉到头脑里一片寂静。由于我是用单盘的方式，刚开始的时候不适应，身体也很难放松下来，所以疼痛是最主要的身体感觉。腿疼、腰疼、后背疼、头疼，疼痛轮番上阵，如同游击队一样，在我身上打一枪换一个地方。此时才感觉到，自己的身体，原来是如此紧张和僵硬。直到今天早上冥想时，我才明显的感觉到自己比以往要柔软和放松一些，在我数息100下左右的时候，浑身的疼痛终于变得很轻微了。气息开始通畅起来，我感觉到自己的腹部随着呼吸起伏，感受到了心脏在胸腔跳动的力道，我的身体是安静的，情绪是平静的，大脑里也是寂静无声的。有某一刻，我觉得舒服极了。
冥想最大的体验是变化，身体的感觉在变，情绪在变，大脑里的思绪也在升起和落下，甚至呼吸的深浅，都在变化。比如疼痛，今天早上当我观察到后背有疼痛感的时候，先是后背有一整片区域在疼，我可以很清晰的描绘出这片区域的边缘。接着我感觉到这片区域里有一个点，疼痛的程度是逐渐加深的，所有的痛感向这个点收缩，渐渐的后背只有一个点在痛。我的身体感到疼痛的部位，会伴随着僵硬，疼痛让我很紧张，但越紧张，疼痛就越剧烈。这形成了一个循环。直到某一刻，疼痛感越来越轻，我的情绪渐渐的平复。身体里的游击队也停止了游荡，我第一次在冥想之中，感受到内在全然的安静。
但是这种安静也是会逝去的。当喜悦的情绪升上来，得意的情绪升上来，“我好牛逼呀”的想法升上来，那种安静的让人觉得极其舒适的状态就消散了，如同一颗石子投在平静的湖面。这时候疼痛再次出现，紧张再次出现。一切都在变化之中，如同潮涨潮落，没有止息。
有时候我会采用固定计时的方法冥想，就是在冥想前先决定今天要冥想多长时间。有时候会自由计时，就是冥想到自己觉得可以结束了，就停止冥想。用自由计时的方式，我最长能坚持的时间是26分钟。
虽然我在冥想的时候主要是在观察自己，不去探索我为什么是这样的，比如不去探索为什么身体会疼痛，为什么我会有各种情绪出现，为什么我会想到昨天晚上的梦或者最近看到的吴青峰的采访等等的，只去看我自己当下发生了什么。但是还是会有很多好玩的发现。
比如我第一天冥想的时候，身体非常非常痛，情绪上我非常的紧张、害怕、担心。脑子里各种思绪乱飞：打坐的姿势是不是不正确呀，这样下去会不会把身体搞坏啊（这个时候我以前看到的各种健身理论、养生知识就全都冒出来了），要不要马上结束啊，别人会不会说我“有毛病、自己跟自己较劲”啊，等等的。当时是很想放弃的。
那个时候我才意识到，我自己是把自己保护的有多好，我对自己是多么小心翼翼。一旦疼痛袭来，我会把这个痛苦视作是死亡来敲门，我就会劝自己放弃，而且我会用各种十分站得住脚的科学理论来劝自己放弃，我还会对自己说“不行不行，你看这样多难受，身体会出事的”。我脑子闪过一个念头，我就是一个护崽的老母鸡，张开翅膀拦着小鸡、护着小鸡，一点风吹草动就担惊受怕的不行不行的，我对自己太过于紧张了。
这种模式是怎么来的呢？我想到了从小到大家人对待我的方式，与我现在对待自己的方式如出一辙，而且家人只是一味的拦着我，但是却无法说出能够说服我的理由。在这一点上，我做的更好一些，因为我不但拦着自己，还能给自己一大堆能说服自己的理由。想起以往，我一向对家人这种过度的保护欲感到反感，觉得他们处处与我作对，只要是我想做的事情，他们都拦着不让。但没想到我竟然学会了这种模式，不但有所继承，还有所发展和完善。我又想到田校的那句经典提问：“你这是跟谁学的？”以及我之前看到的李松蔚书里提到的，我们以为我们是在自主的发展自己，但我们的很多信念和模式仍然是在原生家庭里形成的。
发现自己的这一模式，心路历程看起来很长，可是在冥想的那个当下，几乎是瞬间完成的。这也让我意识到，思维的速度有多么快。就像有人在接力赛的起跑线上开了一枪，运动员便以光速冲了出去，电光石火之间，接力棒已经到了第N个人的手上。一环接一环，如此的迅速，如此的不受自己控制。
头脑风暴过去后，我根本来不及去推敲这一番猛如虎的大脑体操是否严谨，我就已经下了一个决定，“这次我要安坐在痛苦之中，坚持下去，看看会发生什么。”于是我继续打坐、冥想，直到规定的时间到来。这次的冥想体验，让我发现痛的时候还是可以坚持看看的，一切在变化，疼痛会升起，也会过去。当天的冥想结束后，我的腿是有些麻和痛，但是也就是几分钟吧，这些麻和痛的感受也就过去了。这对我的帮助是，接下来的每日冥想里，当疼痛袭来的时候，我没有一下子就被撼动了，没有那种地震即将来临的感觉了。原来我所感觉到的世界被撼动，也不过是我的内在被撼动，并且向外投射了的结果啊。
以前总听到各种理论，但是亲身体验之后，和“我知道道理是这样的，我在书上看到过，我听别人说过”是很不一样的。这也让我想起Nancy对我说过的一句话：“你自己体验到的，才是你自己的。”
冥想的体验是非常私人的，自从加入了冥想club，看到club里共修的伙伴们发的自己冥想时的记录，我更加有了这样的感觉，每个人的感受都是独特的。而我也深深感受到了语言的局限性，很多体验一旦通过语言描述，就变了味，甚至有很多体验，我不知道怎么用语言描述。每次冥想结束，我用一两百字简单的记录一下这次冥想的体验，记录的多了，发现没法评判每次冥想的好坏，而这次冥想在我身上留下了什么也是不好说的。忽然间就觉得，其实也没法很简单的评价，我的人生中很多已经发生过的事情到底是好还是坏。发生了就是发生了，带来的体验是多个维度的上的，对未来的影响其实也是现在看不透的。冥想的时候，就安坐在冥想的当下，至于其他的有的没的，还真都是妄念呢。
对于冥想的记录，大概就这么多吧。如果以后有新的感悟，我会再记录下来。
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