睡眠

经常入睡难，睡不实，常吃2物，远离失眠，酣睡如泥
1、坚果
坚果矿物质含量丰富，特别是镁、钙、锌、磷等元素都能调节睡眠激素的释放，使人快速入睡。对改善睡眠质量也有一定的作用。但坚果中脂肪含量过高，应适量食用。推荐几种坚果:葵花籽，核桃，开心果等。

2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素，特别是维生素b6能抵抗抑郁神经素物质的释放。换句话说，吃香蕉会让人心情舒畅，心情舒畅。失眠的朋友多吃香蕉可以逐渐改善。和热牛奶搭配食用效果更佳。