第一章：让你的人生时刻都洋溢青春的活力
1.用正确的方法享用美食：尽量养成好的生活习惯：坚持运动+合理的饮食+顺其自然的心态，让自己看起来比实际年轻15岁。
2.吃饭也要讲究顺序：蔬菜（食物纤维）---鱼或肉（蛋白质）---米饭或面包（碳水化合物）。
3.细嚼慢咽：自然轻柔的咀嚼20下。
4.不知道吃什么好的时候，就吃鱼吧：并以当季食物为中心来合理搭配饮食。
5.每天早晨“一杯水”：每天喝1.5L水最为理想，加上喝茶需每天喝2L左右。
6.每天早晨一杯新鲜的果蔬汁：胡萝卜，苹果、香蕉、猕猴桃、豆浆、当季绿叶菜均可。
7.日光浴，做一个喜欢阳光的户外活动爱好者。日光浴后吃水果补充维生素C并给全身涂身体乳。
8.选用能保持年轻的食材：发酵食品（味噌、酱油、醋、纳豆）能调节肠道环境，西红柿、香蕉、苹果，香菇、金针菇等食物，同时保持“红、黄、绿、白、茶、黑、紫”等七色蔬菜安排餐桌上的饮食。
9.蔬菜汤：每周一次将冰箱里残存的蔬菜和菌类拿出来做健康蔬菜汤。
10.时令蔬菜的1分钟烹饪法：无论工作或家务，保持张弛有度。快手菜：制作当季蔬菜干可以煮菜或拌沙拉、一夜腌菜。
11.1分钟烹饪*创意：如何使蔬菜很好存放或更有功效，请保持创意。
12.早餐日记：当日记录，可以避免同一蔬菜重复出现在饭桌上，可以有目的减少碳水化合物摄入量，同时增加沙拉、水果和煮菜。
13.简单运动：一分钟肌肉锻炼包括：1分钟踏步走、1分钟深蹲、1分钟有氧运动、1分钟的拉伸运动（盘腿拉伸+颈部拉伸）。
14.养成活动身体的习惯。
15.“魔镜啊魔镜！”我美吗？：房间里放一面镜子可以经常审视自己现实的容貌，对自己有更清醒的认识。
16.自然妆：适合自己的妆容，但是每天都要护肤和化妆。
17.不要忘记护理指甲：简单且喜欢就好，不要夸张。
18.保持优美的姿态：挺直腰背、姿态端正。
19.每天早晨称体重。
20.晾衣服的方法：将衣服挂好，双手左右轻轻地拉扯来使衣物上的褶皱变得平整。
21.让熨衣服变得更加有趣：有些必须使用熨烫机的衣服，在熨烫机的水里加入一滴科隆香水，建议使用中性柑橘系香水。
22.睡前准备好第二天要穿的衣服：衣服挂在衣架上，内衣和袜子叠好放在放在伸手可拿到的位置。
23.早晨再把昨天穿过的鞋子收起来：脱下来的鞋子至少通风放置一天再收起来，收起来时弹掉灰尘、擦掉污垢，最后放进鞋柜。
第二章：让你的生活充满心灵的富足与温馨
第三章：让你的看空间保持朴素与美观
1.漂亮的房间：短时间完成家务和打扫。
1分钟家务：关于打扫的建议：先找出哪些家务和打扫可以1分钟之内完成。争取只保留必要的物品。
打扫之前： 给物品安排一个固定的位置，使用完毕务必放在原处。
在买东西前想想要把他摆在哪里。
不要再为扔或不扔烦恼，关键在于下决心不买。
常常对自己说，一定要物尽其用。
2.空间决定数量：记住收纳空间是有限的。
3.70%收纳：所持物品与收纳的空间的比率保持70%最合适。
4.每天基本的生活习惯：事先决定好哪些家务是每天、每周、每月做的事情。比如：内衣和袜子每天都洗，绝不积攒。
5.早晨起床后先打开窗户。
6.展平床单和枕套上的褶皱。
7.让床边的小物件整洁干净：像门把手、镜子等反光的物品都要擦的干干净净。
8.保持用水的地方干净：用过之后马上擦拭厨房、卫生间等。
9.顺便做的厨房工作：擦拭厨房台面、擦拭水壶、擦拭电冰箱门、做饭和收拾同时进行、灶台和水槽使用过后及时清理并有余热的时候清理。
成为一名美学生活家。
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