2019年，我都干了啥？干得怎么样？

「成就事件梳理」的价值非常大，它可以：

1.总结这一年的精彩生活，用记录证明自己的发生；

2.优化自我效能感，让自己充满信心和动力应对未来；

3.给自己更多的幸福感，减少因为高标准而带来的自我攻击。

---易仁永澄

2019年马上结束了，我都干了啥？干得怎么样？

01

身体状态

慢跑或快走286公里，距离年初目标500公里差距甚远，因为从7月份开始就没有跑了，所以明年增长率肯定超过100%。

在半年未锻炼的情况下，体重未增长（126斤），微微啤酒肚，相信一个月就能恢复精干帅气的小伙身材。

每天6点-6:30起床，午休半小时，23点睡觉。从12月份开始，起床时间提前1小时，保证每天睡眠7小时，不足的半小时通过打盹、冥想弥补。调整后，效率更高、成果更多，状态不减。

从体检情况看，除了有一点胆囊息肉外，其余指标都比较正常，这是最大的好消息。同时，今年喝酒频率和数量逐渐减少，每月1-3次。

02

精神状态

每天保持昂扬的精神状态，努力把热情的状态活出来，充分点燃自己，照亮他人。

恢复平静和积极状态的速度大幅加速，去年大约一周，今年缩短到 3-5小时，明年争取3-5分钟。

开始觉知自己，并且更加及时，能够站在第三方视角观察审视自己，总结反思更加积极有效。

03

学习情况

学习的焦虑感大幅下降，建立起问题导向的学习模式（问思学模型），学习的效率大幅提高。

阅读书籍48本，网络听课5个，涉及育儿、心理学、演讲、财富管理、个人成长、小说等领域。

参加剽悍行动营，拿到妙笔生花、正能量爆棚、全勤、数据大拿等荣誉勋章，并成为管理组成员。

外出北京上海学习13天，听、看、体验，看见了更大更精彩的世界，增添了学习动力，保持了好奇心和求知欲。

04

行动力

成立个人微信公众号，发文50+，拥有粉丝50+，阅读量峰值360+。从12月份开始，坚持在知乎、头条、简书、微博发文。

每年、每季、每月规划，每天三件事，牢牢把住生活的主动性和节奏感，手写完5个笔记本，电脑输出文字20+万字。

主动接受任务、承担职责、霸占舞台，干得越多收获越多、成绩越多，上台次数越多越想上台，讲话次数越多讲得越好。

践行“想到就行动”，遵循72小时内行动的法则，小精灵演说家、写作更文、日常工作、家务劳动等行动迅速，成果丰硕。

05

影响力

超级奶爸、育儿教练的标签在微信好友中形成一定的影响力，接受了3位朋友的育儿咨询，拟写育儿文章39篇。

写作的标签在单位内部具形成影响力，单位大型材料几乎全部交给我写，材料质量和写作效率得到大家充分肯定。

06

家庭归属

丈夫。主动分担家务，每天整理书桌和沙发。相信和支持老婆的决定，包括女儿幼儿园选择、她的职业发展选择等，努力做到更多陪伴、聆听和相信。生日、女神节等节日，送礼物和祝福，购买一部苹果手机送给老婆，明年还得帮助她实现更大的愿望。

父亲。充分尊重和相信女儿，给予充分的耐心，践行“爱和自由”的育儿理念。给女儿买自行车、玩具、绘本，接女儿放学，每天陪着游戏、看书、看电视、打闹、角色扮演等，给予高质量的陪伴。4次感冒、1次住院全程陪同。女儿内心变得充满爱、敢于去探索、善于表达、阳光调皮，这是整个家庭最大的成就。

儿子。成功察觉到自己对父母的攻击性，童年的情景不断显现，逐渐从攻击父母转为接受接纳，这个接纳过程可能还需要时间。现在坚持每天和母亲一对一说话5分钟，每周和父亲通电话，注重倾听，不评判，“这是我的事”“这是你的事”。

亲戚。和双方亲戚几乎没有走动，和妹妹沟通交流也比较少。9月份北京学习，回了一趟老丈人家，看望了老太太、父母和老姨一家。

07

领导力

3月份前在一个团队里，相处融洽，兄弟相称，无话不谈。3月份后带领一个团队，按照“以身作则、以诚相待、家人相处”的原则，将团队握成一个拳头，团结一致敢于挑战、善于成功。

实行科室会轮值主持人，引导每周计划工作、每周PPT分享活动。热情欢迎新成员，欢送离开人员，人来人往，团队精神不变，战斗力不减。

4月份承担的一项大型任务获得市级表扬肯定，5月份承担的一次现场观摩会获得市级的“感谢信”，多次承办市级区级部门组织的现场会、座谈会，各项工作成绩较去年大幅提高。特别是我两个月学习期间，科室工作稳步推进，检验了团队的凝聚力和战斗力。

团队状态好、任务绩效佳，主要得益于分管领导的信任，他放手让我们干，他敢于担当、主动担责，他是我们背后的强大靠山。

08

社会关系

主动扩大朋友圈，主动见牛人，积极加微信，微信好友增加300+，特别是加了很多育儿、演讲、心理学、商业、教育等方面的专家牛人。

加强联系互动，与单位同事，与剽悍行动营的三月、思远、菌菌、一白、凌风等老铁，与铸魂培训班的同学等，经常互动，交流沟通，请教学习。

2019年，我自评8分，其中6分及格，2分鼓励自己。

易仁永澄讲，回顾就是唱赞歌。

在唱赞歌的过程中，我能量爆棚、信心满满、干劲充足，恨不得马上冲刺起来。特别期待明年马上到来，希望赶紧投入到那些尚未实现的梦想中去。